陈康深蹲与硬拉详讲（合集） 受益匪浅，讲得太tmd好了！！ 中等重量高次数 get！ 10.7试了一下卧推40kg 50 30 20 20 20 20 20 确确实实胸炸裂感很强 陈康深蹲与硬拉详讲（合集）_哔哩哔哩_bilibili