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笔记本电脑给我们带来方便的同时，也对人们的健康构成了潜在的威 胁。因为从人体工程学角度讲，笔记本电脑的设计是存在着一些难以克服的 缺陷的。如屏幕与键盘之间距离太近，使人们不得不伸着脖子、低头哈腰地望屏幕，长时间就造成颈部肌肉损伤。如果把笔记本电脑抬高到眼睛适合的位置，人们在敲键盘时，往往又不得不抬高手臂，这又可能造成肩部和手臂 肌肉劳损。很多人在不知不觉中患上了因坐姿问题而产生的颈椎和腰肌损伤等疾病。
研究表明，人们正常挺胸抬头时，颈部恰好能完美地支撑起人头部的 重量。头每往前探一英寸（相当于2.54厘米），颈部就要多支撑一个头部重 量。人们在使用笔记本电脑时，由于其本身存在的设计缺陷，人们往往不得不让头部往前倾，如此一来，长期负重的颈部肌肉自然不 堪重负，以劳损收场，导致椎体受压变形，最终压迫到椎体内的神经，诱发颈椎病。
虽然颈椎病有五种不同的类型，目前30至40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞。
■ TOP1：为什么经常低头伏案的人容易患颈椎病
正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。
经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。
■ TOP2：上班族的正确坐姿
■ TOP3：如何在睡眠中康复颈椎?
每个人生命中有1/3的时间在睡眠中度过;一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
根据人体工学，枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形枕头最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性，它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹。这两种特性使得它成为良好的释压材料。
科学选用枕头防治颈椎病，宜选用高度不超过10厘米（齐肩）、软硬适度的枕头。
自己动手缝制黄豆枕。颈椎病患者的枕头，其枕芯填充物的硬度要适中且透气性要好。枕头过硬，头皮和颈椎会感到不舒服；枕头太软，难以保持一定的高度，会造 成颈部肌肉疲劳，使病情加重。有患者用黄豆做成的枕头取得了不错的疗效。这是因为黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似，对颈椎的生理曲度有支撑作用，黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作 用。具体做法是：把2公斤黄豆放进1尺（1尺= 0.3333米）长、半尺宽的 棉布包制成一个高约10厘米的枕头，刚好与人在平躺时颈部与床之间间隙的高度一致，可让头部、颈部、肩部都能感到舒适。
■ TOP4：笔记本电脑在如何伤害你的颈椎?
笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤;将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。目前，各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来了。
伏案工作者防治颈椎病最简单、最有效的方法是，工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。
正确的防范方法是垫高笔记本电脑，同时使用外接的传统键盘。用书垫高电脑后，当眼睛平视正前方时，人的颈椎受压最 小。用笔记本电脑工作的上班族最好在电脑下面垫几本书，以抬高显示器， 减少颈椎病的发病概率。书的厚度自己掌握，只要坐直时，视线基本与显示 器的上檐齐平即可。同时若使用外接的传统键盘，能减小笔记本抬高后对手腕的劳损，则效果更佳。
选用电脑支架 除了用书垫高笔记本电脑外，选用一个合适的电脑支 架，把电脑屏幕支撑起来，使之与视线平行也是个不错的办法。这样能大大降低长时间工作后颈部肌肉的乳酸含量。
■ TOP5：靠墙绷劲防治颈椎病?
靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体不动，只是肌肉紧张收缩，俗称“绷劲儿”。或双手交叉放在头枕部，双手往前使劲儿，头枕部往后使劲儿，每3-5秒为1次，每天锻炼100-200次，这是既简便又无不良反应的自行防治颈椎病的高招之一。