记得在半年前参加周老师的为期一个多月的敏捷个人练习的时候，我是认真完成了练习。半年来一直坚持到3月，4月和5月明显出现了“全军崩溃”的状态，因为环境发生了很大的变化，甚至自己都没有能完全察觉这些变故如此的猛烈，以至于差点无法跳出来。在本次陈焕兄组织的课后练习以后，我也是阶段性的完成任务而已，真正的深入的思考与探索寻求本质倒是到了课程的后期，因为内心的地图逐渐的澄明，清楚自己想要的是什么以后，一步一步的做，慢慢的走出来了。
很高兴今天继续回顾和分享关于承诺这个主题，我已经连续两周承诺带女儿去游泳，我都做到了。这个是我对女儿的承诺，也是对我自己的承诺。我之所以能够做到，是因为我开始学会个4C的关键词了。同时，也结合了敏捷个人中每天仅仅做最重要的三件事情就好了。
4C： 连接、建构、反思、拓展
我简单的在这里分享一下4C：
1. 连接：让你所学的内容和你所熟悉的内容产生连接；（你可以在你自己的小小知识结构里面去找，让它们产生可以连接的点，哪怕刚开始不牢固，甚至都不一定对，只要能够产生连接和一些熟悉记忆的点就好）；
2.建构：就是将你新学的知识和内容与原有的知识结构重新建构；（重新分组、梳理、重建的过程，让你的结构更加丰富多彩和多维度）
3.反思：就是当你建构完了，要多问自己为什么？为什么是这样建构？有什么好处或坏处等等，不断的反问自己；哪里做得好，哪里做得不好都可以，关键是要学会反思，问出好的问题；当你问出好的问题时候，那么答案也许就在问题里了。（觉得有点绕，其实当你练习多几次，你就不觉得了，因为这个是相互的）
4.拓展：通过以上三个步骤以后，你已经掌握了事务的本质，你可以以此类推，举一反三，一点一点的拓展知识，或者你想拓展的维度了。
也许读到这里，我想大家都会觉得这些和承诺有什么关系呢？好像半毛钱关系都没有，其实不然，因为很多时候，咱们再做承诺的时候的确是拍脑袋的，不加思索的，故此当我们在做出承诺之前请认真的思考。我近期所实践的方法就是这个看似简单却又很高效的方法。因为我在和女儿承诺之前，我就充分的将这个承诺和我的生活产生连接，将这个承诺进行优先级和时间排程，在忙也要将和女儿的这个承诺给穿插入进来，经过建构，反思，拓展这些步骤以后，我还是成功的找到了实践的方法，在今天完成了我对女儿和自己的承诺。承诺是需要经过思考的，是一种人与人之间所说的一种可以实现的憧憬，也是一种人与人之间的信念。让我们大家一起来遵守我们许下的承诺，让爱的承诺都能实现。