拖延症改善方法 拖延症改善方法: 1、优先级清单法(把重要的事放前面,不急的放后面) 2、WOOP法(画四个圆,从里到外依次是愿望、场景、障碍和解决计划) 3、微习惯法(每天坚持做一个很小的行动 ) 4、意义赋能法(把事情的结果想象出来,找到意义)