关于读书
学会读书
①每天抽5-10分钟读书；
②随身带书；
③找个安静的地方；
④减少上网时间；
⑤学会做读书笔记；
⑥光顾二手书店
关于锻炼
2015-05-03（计划4个月） 79/48/34
减脂：热身3分钟，无氧运动20分钟，有氧运动30-60分钟
*跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小。30分钟左右，脂肪代谢逐渐达到较高水平。30－40分钟后，脂肪成为主要的能量来源。所以，一般建议30分钟以上，推荐40-60分钟，速度要慢，时间要跑足。速度快，反而消耗脂肪少，糖原多
如何克服急躁的性格
1、吃饭时间尽量不少于20分钟，细嚼慢咽；
2、说话控制语速，想好了再说，不随意打断别人谈话；
3、看网页别只看标题，精读细读结合；
4、走路、开车有意不超过别人；
5、工作中改掉冲锋陷阵式的习惯，不着急，有条不紊的干。
6、找个熟悉的人监督提醒自己。
快速息怒的小方法
1、降低你的音量和语速；
2、闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火；
3、转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；
4、拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；
5、闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；
6、发扬阿Q精神，自我解嘲；
7、击掌、跺脚，两三分钟。