同样，在认知治疗法中提出：“我们中的许多心理问题来自意识思维的习惯性假设，而不是来自潜意识底下的恐惧和渴望。”因此，要消除负面想法带来的焦虑或抑郁，纠正你的判断偏差，可以通过学习某种思维技巧来实现。当然，首先要辨识思维误区。这里指出了人们普遍存在的六种思维误区。
思想偏激。
你的薪水升幅没有上年的高，公司肯定对你的工作表现不满。
事实是：整个公司的薪水升幅今年都普遍下滑。
以一概全。
只因为一件具体的事情，就作全盘否定。第一次玩野战游戏，给打得一败涂地。你认为你根本没这天份玩这种游戏。
事实是：其实你对游戏规则仍不熟悉。
小看自己。
夸大你所犯的错误，低估你的成就。在一个公开场合，你认为自己在媒体面前表现得差强人意，令公司的面子受损。
事实是：你的上司认为你表现很不错。
你是占卜师。
预测到无论你做什么说什么，事情都会往坏处发展。这段时间我老是出差，这似乎已在影响我的婚姻了。
事实是：小别胜新婚。而且趁这种机会，也可以给你妻子一个个人空间，让她干点自己喜欢干的事情。
迷失在情感中。
在餐馆用膳，你不小心将汤泼到身上，这时你觉得自己象个傻瓜，并认为餐馆里的其他人都这么认为。
事实是：你能感知别人的感想。这正是别人喜欢跟你在一起的原因。
认为是自己应尽的义务。
你看重别人对你的期望，而不是你自己的所需。朋友找你陪他赴一个重要约会，你觉得应该热心一把，尽管你刚好有一项工作急需完全。
事实是：能陪你的朋友赴约的不只你一个人。