你观察过自己，从切换到一种新的状态，到适应这个状态，需要多久么？我观察过。
晚上节食，从正常吃切换到只是菜盒，大概需要1周时间，时间越靠前越痛苦。第一天吃菜盒，肚子仿佛受了天大的委屈，呱呱直叫，就算强行躺床上睡觉，也忍不住看看各家饭馆的菜单。
一周之后，就适应了。吃菜盒变得自然而然，肚子也不叫了，好像不吃一顿饱饭晚上会不爽这事儿从来没发生过。这个时候，就算看到大鱼大肉，虽然还是喜欢，但不吃，也行。
坚持运动，从日常躺尸到每天跑步，大概需要10天时间，同样时间越靠前越痛苦。第一天运动，开始动起来比上坟还难，直接怀疑人生干嘛这么难为自己。
10天之后，就适应了。运动变得自然而然，到点儿就去运动，好像也不是那么困难的事儿。时间久了，甚至还有点上瘾，一天没运动就缺了点什么。
早睡早起，从晚睡切换到早睡早起，大概需要1周时间，时间越靠前越不适应。第一天晚上九点半睡，躺下根本睡不着，稍微一玩手机就10点半了。然后悻悻的睡去。
一周之后，就适应了。因为起得早，所以很自然就困得早了，入睡不再困难，早起也不再没精神。还会因为自己凭空比别人每天多了那么几个小时，一种得意的感觉油然而生。
有了这个观察，进而我的思考是，牛人和渣渣的真正区别是什么，是自律么，是坚持么。其实不是的。
牛人和渣渣真正的区别是：切换状态，适应状态的能力。
如果你也经历过我刚才提到的适应状态，你肯定能理解，一旦适应了新的状态，行动就没那么难了。所谓坚持这事儿，其实并没有想象中艰辛。
牛人能十年如一日的做一些事情，真的不是苦大仇深逼死自己干出来的，只是形成了习惯而已。
都是碳基机构的人类，人和人的区别真没那么大。
牛人通常维持了一个更好更健康的生活状态，渣渣反之，仅此而已。时间一长，差别就显出来了。这属于复利范畴，大家都明白。
牛人并没有比渣渣更痛苦，他们一样是在匀速前进，只是他们习惯了目前的状态。
所以我跟大伙儿说，真正值得训练的能力是：切换状态，适应状态。
但是大多数人，都被挡在获得一个新的习惯这道大门之外了。为什么？因为给自己制定了逼死自己的愚蠢目标。
明明身体是废柴，非得让自己每天锻炼俩小时；早上5点半起就已经够棒的了，非得让自己4点起床；一个每天晚上吃俩汉堡食量的人，直接让自己晚上绝食。
这个状态的切换太剧烈了，直接给自己设定了一个自找不痛快式的目标。所以很容易在看到黎明曙光前倒下——确实大部分人都倒下了。
这个过程没有欣喜，只有失败的挫败感。
进而，会对自己产生怀疑，认为自己确实就是一个废柴，认为自己跟“人家”没法比，认为自己是一个失败者。
非常错。
其实自己并不比别人差，只是自己在切换状态和适应状态这个环节没做好。你甚至没有一次切换状态，并且适应状态的经验。
你根本没意识到，只要忍一忍，很快就过去了。你根本就不懂得，人的适应能力是很强的。
这样就简直太遗憾了，明明可以做的更好的。
所以这病怎么治呢。在计划和行动之间加上一个环节：验证。把验证说成试错，也行。
要想每天运动1小时，先在不同时间段都试试，早上、中午、晚上，看看哪个时间段不会被打扰，运动状态比较好。
验证过了，对自己的精力状态、时间状态、身体状态，就都有了解了，这时候再给自己制定计划，就会靠谱的多。
要想早睡早起，试试看晚上9点睡早上4点起，再试试看晚上10点睡早上5点起。哪个作息更适合自己，就明确了。
没有验证过自己制定的方案是不是适合自己，就坚决执行，多数情况都会以失败告终。
一个被测试过，被验证过的反正，执行起来才有意义。这就是我经常说的，做事情要：定性验证，定量扩大。
做个总结。
如果你正深陷于迷茫、焦虑的废柴情绪中：
1.你要明白，你并不是废柴，你并不是执行力差，你并不是难以坚持。你和牛人的唯一区别是，牛人适应了ta所做事情的状态，而你没有。你要做的仅仅是，切换状态，适应状态。
2.要知道，人的适应能力是很强的。做任何事，10天半个月，就会适应。要懂得让子弹飞一会。
3.在制定长期计划之前，记得塞进去一个重要的环节：验证。做任何事，先找到适合自己的方式，再把这个方式推广来干，这是可行的办法。别自找不痛快。
尝试按我说的做，花个10天时间，给自己制定一个可行的计划。迎来自己包括的成功经验吧。
只是花10天而已，买不了吃亏，买不了上当，好处都是自己的，试试看呗？