一、昂首挺胸
谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。说你所想，追你所求，这是你和他人同样拥有的权利
1. 群体等级
我二叔是小学老师，尽管不是教我们班，但我小时候看到他之后还是有点怕。按理说小学生和老师是平等的，但当我是小学生的时候，我总是感觉老师高学生一等，老师说的话我不敢不听，老师让我站着我就不敢坐着，这个等级是由谁定的呢？无论是社会还是法律都没有规定老师比学生的等级要高，如果我做错了事，老师惩罚我，我心甘情愿，有时候明明是老师做错了事，老师再惩罚我，这就有点说不过去，尽管我以前意识到了这一点，但我也不敢反抗老师，现在反省起来，其实我是自己给自己设定了一个等级，即我小时候认为学生的地位低于老师，老师拥有对学生的支配权。
到了中学，经常会看到有些高年纪的学生欺负低年纪的学生，有时候会还会看到一个高年纪的学生殴打低年纪的学生，但很少看到殴打的那个人奋起反抗，而是一直默默承受着高年纪学生的打骂，而且之后，这个挨打的同学也很很少将霸凌者告诉老师、家长或报警，只会默默承受，当然这里面有多种原因，但我认为被打的同学在心底里面也给自己定了一个等级，或者被打了之后等级降低，认为自己的地位或社会等级不如霸凌者，自己不配得到帮助。
一个小学时的成绩优异的同学到了中学之后如果被霸凌之后，他的成绩往往会一落千丈，整日忧心忡忡，担心吊胆，精神紧张恍惚。
最近我看了一篇 Jordan Peterson关于龙虾的研究，证明了我上面的猜想。龙虾是一种古老的的生物，很多脑科学者经常研究龙虾，因为龙虾的神经相对人类来说比较简单，神经元细胞大而容易观察，龙虾群众的等级是非常分明的，优秀的龙虾，通常指个头大的，昂首挺胸的的龙虾，占据着比较好的捕猎位置，而那些因为争夺领地战败的龙虾没有自己的地盘，整天游荡，忧心忡忡，缩手缩脚，像狮群，猩猩群、鸡群都有类似的特性。为什么在打仗前斗志昂扬的两只龙虾，决斗之后战败的那只与之前的状态有些天壤之别呢？战败的龙虾不论之前有多勇猛，接下来都会失去斗志，甚至不愿再和曾经的手下败将战斗。失败让它信心全无，这种状态会持续数日。如果一只曾经占据统治地位的龙虾遭遇了溃败，它的大脑甚至会彻底重构，以适应新的卑微地位。如果不这么做，它将无法承受从“君皇”到“草民”的身份转换。任何一个在事业或者情感上遭遇过重大打击、经历过痛苦转变的人都能理解龙虾的这种变化。
在决斗中胜利的龙虾和挫败的龙虾最本质的区别是体内的激素，这和我们人类非常相似，胜利的龙虾体内的血清素高，而章鱼胺低，失败者正好反过来。
胜利者会占据好的捕猎位置，优先享用到食物，优先拥有的交配权，失败者的日子是非常凄惨，胜利者和失败者在资源的差距有多大呢？当一只战败的龙虾鼓足勇气打算再战时，它失败的概率会比根据它过往战绩做出的推测要大，而之前胜出的对手则更有可能继续赢。龙虾的世界就是赢家通吃。人类社会也一样，社会金字塔顶端1%的人口和底端50%的人口拥有一样多的财富，这就是说，世界上最富有的85个人和最贫困的35亿人拥有同样多的财富，这背后的原则被称为普赖斯定律，这样的定律比正太分布、二八法则都要残酷，普赖斯定律适用于任何有创造性的行业当中。
拿控制龙虾体态和逃跑行为的血清素来说，低等级龙虾分泌的血清素较少，处于社会底层的人类也一样，而且失败越多，血清素的降低程度也会更加显著。在支配等级的底层，坏事随时可能发生，而血清素少会导致自信程度低，抗压能力弱，应激反应的生理消耗更大。血清素少还会带来更多的不快乐、焦虑、病痛和更短的寿命，不论是人类还是甲壳类动物都一样。而在支配等级金字塔顶端的个体，即使在绝对收入或者食物来源这样的变量被控制的情况下，也依然更少被病痛和死亡困扰。这是一个极为重要的事实。
在你大脑中比想法和情绪更深层的根基处，隐藏着一个无比古老的“计算器”，评估着你在社会中的地位。为了论证方便，我们用1到10来进行描述。如果你是地位最高的1，那么你在各方面都是成功的。如果你是男性，则可以选择最好的住所和最棒的食物，所有人都想和你做朋友，你也拥有无限的机会去挑选伴侣。你是个成功的“龙虾”，最有魅力的异性会排起长队来争夺你的注意力。17如果你是女性，则会拥有许多高质量的追求者。他们高大、强壮，富有创造力，可靠、诚实而且慷慨。你和与你相对应的男性一样，会凶猛无情地在女性支配等级中竞争，维护并提升自己的地位。虽然你不太可能运用武力，但你拥有专家级的社交手腕和策略。相比之下，如果你是地位最低的10，那么不论是哪种性别，你都不会有好的住所，食物就算有也很糟糕。你的身心健康状况很差，对异性来说也几乎不具备任何吸引力，除非对方和你一样绝望。你会生更多的病，衰老得更快，死得更早，而且也没有几个人会悼念你。
大脑里那个评估支配等级的“计算器”会随时观察他人对待你的方式，然后决定你的价值，为你分配地位。如果你的朋辈认为你没什么价值，那么这个“计算器”会限制你的血清素的分泌，而负面事件也会让你产生更强烈的生理和心理反应。但你不得不这样，因为在底层，紧急情况很常见，而你的反应往往事关生死。糟糕的是，持续的警惕和过度的反应会消耗宝贵的生理资源。这种反应就是我们所说的压力，它绝不仅仅是心理体验，也是恶劣环境所带来的真实约束。在底层进行运算的古老“计算器”会假设，哪怕是最小的意外也有可能带来一连串的失控和不幸，而处在社会边缘的你多半只能独自面对。所以，你需要不停预支为未来储备的能量，将其消耗在当下的高度戒备和慌张行事上。当你不知所措时，就只能做好万全准备，就像是将汽车的油门和刹车同时踩到底一样，而这只会让你很快崩溃。古老的“计算器”甚至会关闭你的免疫系统，将未来的能量和资源消耗在当下的危机处理上。你会因此而变得浮躁又冲动，宁可违背道德，触犯法律，也不放过一时享乐的机会。19你会为了难得的快乐鲁莽地活着或者死去，由应急准备而带来的生理压力会日复一日地消耗你。如果你的地位很高，“计算器”那冷酷而又原始的机制则会假设你的环境是富足和安全的，而你也会有充足的社会支持。“计算器”会认为你受到伤害的概率很低，甚至可以忽略不计，而改变给你带来的则会是机遇而非灾难。你体内的血清素会充沛流动，这让你平静自信，姿态挺拔，很少需要持续保持警惕。安全的环境和乐观的未来使得从长计议成为更合适的策略。你不需要冲动地贪食眼前的残羹剩饭，因为你知道未来会好事不断。你能延迟满足，无须担心永久放弃，这会让你成为一个可靠、体贴的文明人。
2. 增加血清素的方法--走出失败者模式
- 有足够的睡眠是非常重要的，即使没有足够的睡眠，也要保证按时起床，当人的作息不规律时，焦虑和抑郁是难以治疗的。负面情绪调节系统和维持有序的生物钟关系紧密，人体重启需要足够的睡眠。
- 关注早餐，醒来后立刻吃一顿富含脂肪和蛋白质的早餐，这非常重要，吃脂肪和蛋白质也会增加血清素的分泌，以上两种方法非常有效。
- 高能量姿态，比如金刚葫芦娃造型、神奇女侠的造型、昂首挺胸，都可以一定程序上改善休内血清素的分泌。
- 最重要的是增加体内的计算器等级，最重要提提亲自尊体系，比如扫除道，打扫卫生的目的是不仅仅是为了干净，而是为了让自己更加尊重自己，女性化妆也是如此（化完妆比没画妆要自信一些），穿漂亮的衣服也是如此。
精神上的改变比物质上的改变更重要，精神上的笔挺站立、昂首挺胸意味着睁大双眼看清生活的重任。
你需要主动将混乱转换为现实秩序；你需要告别孩提时代的天真与无知，接纳由自我意识带来的脆弱感，理解存在的局限性以及死亡；你需要主动做出必要的牺牲，创造有价值、有意义的现实。笔挺站立，昂首挺胸意味着建造抵御大洪水的诺亚方舟，意味着带领子民穿越沙漠以逃离压迫，意味着扛起标记着自我与存在的人生十字架。它也意味着将死亡、僵化和克制抛回原始的混乱，忍受随之而来的不确定性，然后构建起一个更有价值和意义的秩序。
随后，包括你自己在内的每一个人都会认为你是有能力的，或者至少不会立刻认为你无能。有了这些积极反馈壮胆，你会更加放松，更容易把握人际交往中的微妙细节，你和他人的互动也会更加顺畅。你会遇到更多的人，也会更加招人喜欢。结果就是，有更多好事会降临到你身上，而且好事发生时你的感觉也会更好。
有了这份信心之后，你会接纳并且努力优化自己的存在。你会坚强地面对爱人的疾病或者父母的离世，让他人在绝望时能从你身上获得力量。这样的勇气会开启你的人生旅途，点亮你的生命之光，帮助你追寻正确的人生方向。当你的生命拥有意义时，你也就不会再因为生命的有限而感到绝望和害怕，随之你也能接受这个世界的重负，并找到快乐。
希望你能从胜利的龙虾实践了3.5亿年之久的智慧中获得启发。
笔挺站立，昂首挺胸。