今天偶然间发现一本书：《当世界无法控制时控制自己》，在百度阅读上试读以后发现不错，然后老习惯，读好书写读书笔记。
前言：如今社会压力越来越大，不光压力，还有各种欲望与负面情绪影响着我们。身为一个程序员，我经常会有一段时间陷入低下的工作效率中去，比如说今天下午，因此我找到这本书的时候，就像找到了一个可以解决我烦恼的良药一样。
1.你烦躁或宁静、恐慌或沉着，关键在于你对外界刺激的反映，而不是刺激本身。如果你对于外界刺激不作反应，无论发生什么，你都不会有怀心情。（忘掉烦恼，专心工作）
2.幽默是一项内力深厚的功夫，它能够有效的调节人们的情绪，使人们的情操得以陶冶。（当你无法保持幽默的时候，就说明你不在”良好状态“了）
3.心理学家告诉人们，心理方面的紧张和疲劳，仅仅依靠睡眠是不可能得到完全的放松与解决的，还必须通过内在、外在两种锻炼来缓解：（以下内容只记录了标题部分）
内在：（1）开怀大笑。（2）放慢生活节奏。（3）沉默寡言。（4）自己与自己谈心。（5）不要紧张。（6）学会拒绝别人。
外在：（1）集中精神呼吸3分钟。（2）冷水热水交替淋浴。（3）适时补充维生素。（4）娱乐。（5）按摩。（6）排解不良情绪。
4.做个行为者，不要做反应者。如果对负面影响的反应没能让我们再向着目标的方向继续前进，或者对实现目标起了消极作用，那么就根本没必要作出反应。
5.不要同假象敌战斗。
6.”什么也不做“是应对虚拟问题的解决策略。
7.幽默能够让负面情绪远离你。
8.培养幽默感的几个方法（简）：（1）自嘲。（2）做些”蠢事“。（3）尝试”荒谬取向“的思维方式。（4）创造睿智、有趣的表达方式。
书籍链接：http://yuedu.baidu.com/ebook/460adff65fbfc77da369b110