[zz]简单有效，在家就能锻炼！

简单有效，在家就能锻炼！下面这套动作美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必备，不用多练，每组1分钟。只需一把椅子即可，献给没有时间、条件去健身房的健身爱好者们！

http://weibo.com/2442163043/Dq85w12S1?type=comment#_rnd1470814088841

http://www.360doc.com/content/15/0715/10/14047883_485011252.shtml

垫子

http://www.360doc.com/content/15/0422/13/2244419_465172641.shtml