目录：
一、番茄钟
二、如何规划属于自己的番茄时间
三 、执行流程
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一、番茄钟
需要的仅仅是一个计时器
以25分钟为一个番茄钟周期，周期开始时用计时器计时，抛弃脑中的时间焦虑，全身心投入手中的工作中，直到闹钟响起，立刻停止工作。以短时间作为目标，增加工作完成的满足感。
番茄钟之间用3~5分钟进行深度休息，劳逸结合，激发下个番茄钟工作的动力。
每4个番茄钟结束后进行大休，时间为15~20分钟。
二、如何规划属于自己的番茄时间
共需要三张纸，一支笔
第一张纸，名叫《ToDo》，将所有近期需要做的事情都记录在这张纸上，每周一张，记录当周要做的事项，按横纵划分四个象限（右方和上方自古以来就是正方向），完成的事项划掉
第二张纸，《DoIt》，记录今日待办。每日工作开始前，选择《ToDo》中的优先级最高的事件放入此表， 然后为待办事项组织NextActions列表，每一步是一个番茄钟的时间。最后预留一部分时间给计划之外的紧急事件。
第三张纸，《Record7s.20XX-YY》在每日工作结束之前记录执行数据，该表对应《ToDo》记录一周的数据。每天记录以下方面：
每周结束后（与整理资料同时进行）建立当周原始数据索引，并把ToDo中未完成事项录在该表最后。
三 、如何执行
计划-执行-追踪-记录-优化- 头天晚睡前查阅当周《ToDo》，划掉已完成的任务
- 选择一定要完成的事项计入《DoIt》
- 预划NextActions分配相应番茄钟，任务写得详细些，最好有数据支持
- 拧开番茄钟，Do It ！
- 执行中记录打断数，查阅《DoIt》
- 编辑日志《Record7s.20XX-YY》