1.伸缩颈部:连续伸缩30次。
2.旋转颈部:左右旋转各20次。
3.轻揉颈部:
4.左右歪头:左右歪头20次。
5.低头仰头:如此反复做20次。
6.摇摆下颌:连续30次。
7.耸动双肩:连续30次。
8.拍打双肩:连续30次。
9.按摩枕部:直到局部发热为止。
10.以头“写”字:可写“永”字,也可写自己的姓氏,感到头颈部发热时为止。
1.伸缩颈部:连续伸缩30次。
2.旋转颈部:左右旋转各20次。
3.轻揉颈部:
4.左右歪头:左右歪头20次。
5.低头仰头:如此反复做20次。
6.摇摆下颌:连续30次。
7.耸动双肩:连续30次。
8.拍打双肩:连续30次。
9.按摩枕部:直到局部发热为止。
10.以头“写”字:可写“永”字,也可写自己的姓氏,感到头颈部发热时为止。