学霸学累了会干什么？ - Zauber皇的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/311425277/answer/1160216425
4S：Speak谈、Switch换、Sports动、Sleep睡
1、Speak
效果：换脑筋+加强理解
适用情况：信息量大、思维混乱
具体做法：和别人解释知识
相互解释过的知识会记得更清楚、理解的更透彻，这是著名的费曼学习法。
学习/思考/输入-> 简化、教授给外行听 -> 发现不能解释的地方 -> 学习/思考/输入
2、Switch
回归注意力
开始无聊、效率变低时
转换沉浸方式，如别的科目、爱好等。
但是，不能通过手机！！！手机带来的速效满足是有代价的！！！
手机上的通知、广告、碎片化知识和多重功能，让我们极度不专心。
而专心是一种用进废退的能力！！！越不能专注就容易陷入越不想专注的死循环。
总结：休息的时候尽量不要玩手机。
3、Sports
提高专注力、增强记忆力、减肥增肌，各种好处
适用于对学习产生抵触感、爆炸感时
任何运动，只有具有一定的挑战性就行。
规律运动的学生，注意力更集中
生命在于运动、学习也在于运动。
运动的时候，每天可以设一个不难达到的小目标：比前一天多做一个俯卧撑；瑜伽多学一个动作等。
稍微逼自己一下，比前一天进步一点点。知乎大神Zauber皇说这是他亲测的效果，成就感爆棚。
4、Sleep
精神焕发
困的时候
躺平，闭眼
大脑的类淋巴系统，清理缓存的时间集中在睡觉时期。
没睡好、没睡够的人，就像是从没有清理缓存的手机，运行的越来越慢，效率也低。
学霸们普遍用行动证明：提高睡眠质量，才是最高效的休息。