方法1（推荐，炒鸡简单）：
双击我的电脑，在地址栏里输入你的ftp地址回车（比如： ftp://220.103.86.96），然后会弹出一个输入登录账号和密码的对话框，输入你的ftp账号和密码回车便进入ftp目录，把你想要上传的文件或文件夹直接往里拖就行了。+
具体步骤如下：
1、通过windows控制面板的程序和功能，进入启用和关闭windows功能，组件中添加FTP功能
2、选择下一步，等待安装完成。控制面板中选择管理工具，进入IIS管理器界面
3、在右面界面右键，选择添加FTP站点
4、输入站点名字，和物理路径
5、确认IP地址。端口号。FTP服务启动方式、是否启用SSL
6、选择认证方式，授权以及权限
7、右键选择刚刚新建的站点，通过管理站点菜单，启动FTP服务
8、在windows资源管理器，输入ftp：//IP:port进行方法，若有认证，请输入密码
9、可以使用了，其他人访问的时候，注意开放这台电脑的防火墙，允许其他电脑访问
可能出现的问题以及解决办法：
1、将文件复制到ftp服务器时发生错误，请检查是否有权限将文件放到该服务器上。
2、Win7 自带FTP将文件复制到FTP服务器时发生错误。
3、系统没有“internet信息服务（IIS）管理器”
方法2：
去下载一个ftp上传软件进行上传。