改善睡眠的方法

今天午睡的时候又神经衰弱了,这一直是我的症状,应该是缺少运动有关,做我们这行,估计睡眠是个问题,在网上找了些改善睡眠的方法,供大家参考

1.避免在睡觉喝咖啡、茶；以及喝酒,抽烟。
2.保持规律的运动。
3.取消午睡。
4.睡前放松心情，如泡澡。
5.勿在床上工作或看电视。
6.无论何时入睡定时起床。
7.如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床。