昨天，跑半马，跑崩了。总结以下几条：
1、最近跑量太少，以前基本是跑二休一，或者跑一休一。而现在基本一星期跑一次，而且以前每次不少于7公里，平均8公里以上，而现在五公里就满足不跑了。
2、最近做瑜伽，身心太平静了，和兴奋跑步的身体状态有所抵触。但是这个慢慢来，要练成精如处子，动如脱兔。
3、鞋子太差，第一比较沉，第二减震效果差，十公里之后脚掌就开始疼。
4、最重要的一点是，容易紧张，跑的时候老担心会碰到人，放松不下来。造成空耗很多精力和能量。
5、更重要的一点是，没有准备水。觉得带几个金桔和两个大士力架就可以跑下来半程，但是金桔太难吃了，而且没有水分，糖分也少。士力架纯粹就只是起到安慰作用，跑步过程中根本就不想吃这种吃了就需要大量喝水的东西。
6、最最重要的一条，就是自己放弃的心理无时无刻不在，无时无刻不影响自己。所以导致十五公里之后，半跑半走，速度降的厉害。不应该停下来走的，再难受也应该小步慢跑。
7、没有盯着一个和配速差不多的人一直跟随。总是换速度越来越慢的目标。
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写了个闪存：从今天开始，我不再做一个懒人。
有个人回复说：努力多少只有自己知道。
是啊，努力多少只有自己知道，承诺多少都不算数，在朋友圈表多少决心也都不算数，真正要看到的是自己努力了多少。
自己努力多少和别人也没有太大关系，现在要做的就是努力努力再努力，加油加油再加油，把自己的承诺和决心变成实际行动。让努力的姿态感动未来的自己，让未来的自己感激现在的我。