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前几天在公众号上看了这篇文章，作者是阿里的技术大牛，我用了三天的部分碎片时间啃完了，文章中提到了一个认知升级的概念，阅读完后感觉受益匪浅。
趁着周末有空，想针对这篇文章做一些摘抄，可能只是对文章内容有个人针对性地进行Ctrl C/V，有兴趣的请直接戳我读原文。你也可以先看看我的笔记，再根据内容是否感兴趣进行阅读。(你也可以直接跳到最后看总结)
//开头的文字代表我个人的旁白描述
认知升级的定义：认知升级是连接，连接优秀的思维方式，连接解决问题的最短路径，连接一切优秀的方法。
文章中提到的10个认知的主题：
- 思考脑 VS 反射脑
- 习惯 VS 习以为常
- 时间管理： 三八理论
- 最重要的财富： 注意力
- 拿结果手段： 执行力
- 贵人
- 会议
- 跳出舒适区
- 职业规划
- 时间换空间
思考脑与反射脑
作者认为，要将那5%的逻辑训练成直觉，以让它达到95%的质量直觉的效果，需要我们有目的有意识地关注和觉察学习时的一切，特别是在输入和输出过程中的逻辑思考过程，并建议做好以下2件事：
- 专注输入：做到只字不差地阅读，只字不差地听
- 专注输出：定期做 PPT 进行分享
只字不差地阅读、只字不差地听的过程中，我们会持续地深入理解作者文字和语言背后的逻辑，会产生自己的逻辑思考，会产生逻辑和观点的碰撞，自己的逻辑和作者的逻辑差异和共同之处在哪里。
定期做 PPT 进行分享，这是读书学习过程中无法替代的高质量逻辑训练方式，是一种更高要求的逻辑抽象的训练。
同时通过输出检测学习和成长质量，训练的次数多了，书上的逻辑就变成了自己直觉反射，丰富了自己 95% 区域里有效的结构化知识。
所以对我们来说，想要没有焦虑，想要人生变得踏实，把泛读变成精细化的逻辑训练，把 95% 中的低质量习惯反射，训练成逻辑后的高质量习惯反射，训练过程会痛苦，但是一旦训练成直觉，会变得非常自然。
// 细致输入到高质量输出，将这种学习过程形成一种习惯后，就能够做到从5%到95%的大提升
所谓直觉反射就是通过大量的逻辑反复训练，提升自己的直觉准确性，从狭窄的 5% 进入广阔的 95%。
习以为常
把 95% 中的低质量习惯反射，训练成逻辑后的高质量习惯反射需要有很多的时间保障。
我对习惯的认知，关键在于换种说法：“把改变玩手机的习惯，用另外一句话来替代，把学习变成习以为常的生活方式”。要解决的对象变了，前面聚焦于改变习惯，后面聚焦于把学习变成习以为常，当我们要求别人或自己改变习惯，会有压力，关键在于“改变”这个词，命令式，给人一种不自觉反抗的心里暗示。但若把学习变成习以为常，心里负担会少很多，似乎是很自然的事情。
// 在这一part是作者描述对习惯的认知，需要我们去对生活习惯作出认知变化，将学习去替换掉日常中一些无益的娱乐消遣，来给我们前面提到的逻辑训练提供时间保障。而这种改变是要让自己潜意识去接受而不是作为一种命令。
认知变化后，能否把学习，阅读变成习以为常的事情，关键在于能否意识到突发状况，并在这些突发状况下调整自己的行为。
// 有了认知，那我们应该怎么做？这里就会体现出个人的自我管理能力，面对无效的社交，娱乐消遣的处理，如何能调整自己进入学习阅读的状态等等
了解习惯产生的机制后，改变习惯就变得很简单，每次在触发条件发生时，弹出一道选择题，选择做无效事情，还是学习？多次以这种方式不断强化自己做对选择题。久而久之，正确的行为被训练得多了，就成为顺其自然的习惯了。
// 然而罗马不是一天建成的，所以作者鼓励我们要不断训练自己，在每次努力做对选择中强化自己去学习和阅读的意识，直到它成为你的一种习惯。抛弃那些有即刻快感的享乐，选择先苦后甜的坚持。
所谓改变习惯就是在触发条件发生进入下一个行为时，让自己做对选择题。
时间管理：三八理论
// 这一part是讲时间管理的老主题了，毕竟成功的人都讲究效率，谈到效率时间管理就是避不开的话题了。而在这里作者提到了他的三八理论的观点。
时间管理三八理论：每个人每天有公平的 24 个小时，第 1 个八小时用于睡觉、第 2 个八小时用于工作、第 3 个八小时用于自由支配。
但人与人的差距主要是由第 3 个八小时决定的，第 3 个 8 小时用于消费、交易还是投资有着非常大的人生差别。以下班空闲时间为例解释消费、交易、投资从而理解人生差异的不同：
下班空闲时间，用于消费，比如刷新闻，刷抖音，刷朋友圈，产生及时享受，没产生成长，钱还是那些钱，职位还是原来职位；
下班空闲时间，用于交易，接个外快，赚点辛苦钱，产生金钱，没产生成长，钱没多多少，职位却还是原来职位。
下班空闲时间，用于投资，以终为始，相信“慢慢来，成长最快”的认知，持续不断投入多维领域的学习，沉淀能力，获得成长，从成长中获得金钱，名誉的升级。
// 这里跟理财的观点类似，把我们的时间比喻金钱，时间的拥有者即我们对于“金钱”的策略是怎样的，就决定了我们是富人的还是穷人。如果日常中我们有这样一种惜时如金的观念，可能在面对前面提到的选择题时候会更作出更为正确的选择吧
“找到不被打扰的时间”。只有找到了不被打扰的时间用于投资自己的成长才能发生复利效应。如果想从工作中省点时间，想从周末挤点时间用于学习，这叫成长的断崖。
我相信不能持续，学习必须是每日的必修课，必须是日拱一卒，持之以恒，有不断的输入，也有不断的输出，持续地沉淀，在关键时刻输出解决问题能力，从而获得能力认可。
// 看来时间管理和理财还真是一样的道理。后面提到了作者自己的日常作息时间，有牵扯到睡眠时间这个话题，让我当时翻看了之前关于睡眠时间的一篇科学文章，我们睡眠时间是以1.5小时作为周期，当我们睡眠时长是周期的倍数的话可能人会不那么疲惫（就像有人睡得少精力充沛而你睡那么多还依旧那么累）
所谓时间管理就是找到不被打扰的时间用于投资自己的成长。
最重要的财富：注意力
让自己的注意力在不被打扰的时间里用在投资自己的成长道路上，时间是容器，注意力是武器，搭配得好，成长可期待。
// 这一part作者建议我们注意自己平时注意力的分配程度，让大部分注意力投资在自己的成长上，减少朋友圈，减少新闻娱乐投入。另外还需要培养和练习自己提升注意力的能力，方法也是前面提到的只字不差的阅读和高质量的输出（PPT或读书笔记）
所谓提升注意力就是专注在目标事务上，直到产出预期的结果。
拿结果手段：执行力
我也经常要求自己提升执行力，但一段时间后就主动放弃，后来我想通了一件事：每个人身体内至少有多个角色，从认知的角度来看，有两个角色，一个是投资者，投资自己的成长；另外一个是消费者，消费自己的时间和注意力，很少关注自己成长。
我们一生一直在扮演这两个角色，互相博弈，成长者获胜持续成长，消费者获胜原地踏步。
但是，往往消费者获胜，因为消费者在消费时间和注意力去刷朋友圈、看新闻娱乐，做大家正在做的事情，感觉找到了归属感，安全感，大脑能立马获得及时的奖励。
而大脑又是控制我们思考和行为，一旦消费者占领了大脑，也就控制了我们日常的思考和行为。
// 因此开挂的人生，需要执行力和自律两大武器
执行力就是想明白，然后一步一步做下去。
贵人
但是很多时候我们会觉得身边缺少贵人，或者有贵人但离自己太远。产生这种认知离不开 4 个方面：
一是，自己不自信，不相信自己能够影响他人，导致缺乏主动沟通，长期沟通，沟通的延续性和习惯没有建立。
二是，自己心态问题，自己的心态若是不够积极正向，没有贵人敢进入你的思维空间，因为价值观不匹配，很难形成认知共识。
三是，职场原因，很多时候可能你的老板就是你的贵人，但是因为职场，因为上下级，碍于面子，碍于工作，不敢多交流，多请教。
四是，贵人来了又走了，有贵人帮你改变，帮你进步，但是自己不努力，抱着过去做事的心态和方法在职场上浪迹天涯，进步不明显，否定了他作为贵人的价值和意义。
// 就我个人而言，第一和第三点应该是我的致命伤
如果恰好有这么一位贵人，应该懂得珍惜，珍惜的主要方式是用成长回报他，因为你的成长在未来可以帮助他。
同时在平时需要建立有效沟通，首先让贵人真正地了解你，在确定贵人能够帮助你，影响你时，你应该大胆去承担一些有挑战的事情，哪怕遇到委屈，遇到压力，遇到失败，要相信此时的你才是真实的你。
把求助看成一种交易，一种有着“巨大意义”的交易，你求助时，别人之所以愿意帮助你，是因为他已经看到你的价值，这种价值帮助他确定了自己的价值（他有能力帮助你），或者未来你可以帮助他。
每个人应该都经历过，在你出手相助他人的那一瞬间，你得到了最重要的回报：你有能力帮助别人，同时，在帮助他人的过程中发现了自己未来可能需要更加努力的方向。
帮助别人不是你赢我输，而是一个共同进步的过程，在帮助别人的过程中，巩固自己知识的同时可以发现自己理解上的偏差。
// 我觉得跟我一样内向或是不太好意思有求于人的读者，真的太需要有这样的观点了
自我稳定性：让自我的容器变得强大，在受到挑战，职责，委屈时候能够容纳对方的批判，情绪。
自我灵活度：容忍对方的情绪后，可以及时调整自我状态，因为相信一切问题源于自己，让自己变好是解决一切问题的根源。
自我疆界：当做出自我状态调整后，看事物的角度变了，能力提升了，自我的疆界在逐渐扩张。
自我力量：自我疆界扩张后，形成的成就感，会让自我的力量变得更强大。
自我组织力：当一个人在高压下感觉要散架的时候，或者被击溃而瓦解的时候能够自我重组。
// 堪称职场人员的自我修养
会议
我一般用 3 种角色参加：
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作为参与者，认真聆听，快速提炼自己想表达的逻辑，然后参与讨论。
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作为聆听者，仔细聆听，认真输入，在脑中组织思路，组织逻辑。
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作为中断者，发现有些会议真的没有继续的必要了，出于好意，提示会议的重心或者结束会议。
参与会议讨论就是在模拟机器学习，通过正反馈来优化自己的逻辑和观点。
跳出舒适区
避难就易是人的本性，困难和容易之间，我们总是习惯选择容易，但若选择困难，导致无法接受困难下的挑战我们还是会回到舒适区中。
要想在工作中达到心流状态，这项工作的挑战和你的技能必须形成平衡，如果工作的挑战大大低于你的技能，你会觉得工作很无聊。如果工作的挑战大大超出你的技能，你会感到焦虑。
需要让难度和技能正好匹配，在你接受挑战时你还不知道该怎么做，但是调动自己最高水平的技能，再稍微努力突破一点，你正好能解决这个问题，就是心流的体验。
跳出舒适区就是进入学习区，平衡挑战和技能从而达到心流体验。
职业规划
职业规划不是某个岗位，某个角色，而是工作能力的提升。
时间换空间
成长无法急于求成，无法急功近利，唯有每日在不被打扰的时间中不断投资自己，通过不断输出确认自己成长上的不足，循环弥补不足之处。
通过把自己逼近成长临界点，然后跨过临界点的那一刻，自己立马可以体会到自己的变化，自己的成长。
而自己一旦体会到成长，我们会把前一段时间的成长过程进行总结，抽象总结出自己的成长最佳实践，再次践行，把自己逼向下一个成长临界点，然后再次跨过去，以此反复循环，慢慢提升自己的多元能力，跨界能力。
所谓时间换空间，就是让我们无法看清未来是什么样子的时候，把注意力聚焦在当下，做成长该做的事。
总结
以上 10 个认知升级，分别用一句话进行总结，完成自我认知升级：
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所谓直觉反射，就是通过大量的逻辑反复训练，提升自己的直觉准确性，从狭窄的 5% 进入广阔的 95%。
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所谓以习为常，就是在触发条件发生进入下一个行为前，做对选择题。
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所谓时间管理，就是找到不被打扰的时间用于投资自己。
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所谓注意力，就是专注在目标事务上，直到产生期望结果。
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所谓执行力，就是让自己先想明白，然后一步一步走下去。
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所谓贵人，就是能够持续陪你一起输出高质量内容的人。
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所谓会议，就是模拟机器学习思路，通过参与讨论获得正反馈来验证自己的观点。
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所谓跳出舒适区，就是先跳出，然后进入学习区，平衡挑战和能力达到心流的体验。
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所谓职业规划，就是提升工作需要的能力。
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所谓时间换空间，就是慢慢来，持之以恒，成长最快。