参考来自：http://blog.csdn.net/kuizhang1/article/details/18048829

两句话总结：

如果是关联返回值类型都一样；如果是非关联返回值类型就instancetype好，能返回对象本身而id只能返回id类型。
instancetype不能作为行参的类型只能作返回值。

何为：关联返回类型（related result types）

根据Cocoa的命名规则，满足下述规则的方法：

1、类方法中，以alloc或new开头。

2、实例方法中，以autorelease，init，retain或self开头。

都会返回一个和方法所在类同样类型的对象，这些方法就被称为是关联返回类型的方法。换句话说，这些方法的返回结果的类型和方法所在的类的类型是一样的

比如：

- (NSArray *)init; 返回的是NSArray 当前类型也是NSArray 类型是一样的，属于关联类型。

@interface NSArray : NSObject 
- (NSArray *)init;
@end