1、在打开虚拟机之前 -- 编辑虚拟机设置 第二个选择页签中的 共享文件夹 设置本机需要共享的目录. 默认是在/mnt/hgfs/目录下.
2、通过命令的方式进行挂载虚拟机,在本地需要共享的目录设置共享,通过mount命令进行挂载.
mount -t cifs -o username=administrator,password=kevin //192.168.0.110/java /mnt
df -l 、mount -l 、cat /etc/mtab 用于查看当前挂载的情况.
3、 samba 是一个网络服务器,用于Linux和Windows共享文件之用,把服务器文件共享到本地(与第二种方式相反)
具体的配置及介绍请参考：http://www.cnblogs.com/redis/p/5986029.html
4、通过sshd服务进行本地与服务器之间的传输,通过ftp传输较大文件的时候可能就比较费劲了.