搜狐内部颈椎操
http://my.tv.sohu.com/us/1642966/2557962.shtml 或者：http://www.tudou.com/programs/view/zpmGZxMOOTg/
做正，脊柱直立状态：
1.（目的：放松颈经）双手碰肩，转圈。
2.右耳靠向右肩，左肩下沉，保持；左同。左2遍。
上提放正脊柱。
3.双手放右侧椅子把手，腰椎、胸椎、颈部右转，保持；左同。
4.双手指交叉，上举直。低头，下巴向下延伸，保持。
向前坐。
5.双手指交叉，向后放在椅子背上，抬头，缓慢画半圆。最后正中保持一会。脖子放正，放松一会。
6.(目的：放松)双肩转圈。
职场瑜珈颈椎操 - 家庭篇