（一）自我管理是管理的根基
什么是自我管理？
--在一定的社会历史条件下，
具有自我意识、自由意识的个人，
在正确认识自己和所处环境的基础上，
通过合理的自我设计、自我学习、自我协调和自我控制，
以获得个人的自我实现和全面发展，这个过程就是自我管理。
例：谷歌公司的企业文化是一种鼓励创新、平等、放权的文化，
是要求管理者用“员工愿意被管理的方式来管理员工”。
员工可用80%的时间做已经设定的项目，
另外20%的时间可以针对自己的兴趣、想法、灵感来创造产品。
听起来是不是很不错的样子，
很多人都期望每天日常工作中有20%的时间可以用来做自己喜欢做的事情，
可是又有几个人是充分利用这20%的时间的呢？
大多数人都不会自我管理，不懂得时间管理，而浪费时间，没有达到这20%的效用。
（二）人生的意义
人生的意义在于一个人所处的环境。
被需要的程度越大，价值就越大。
一粒种子如果掉到水里会淹死，掉到石头上会晒死，
只有掉到肥沃的土壤里，才会长成参天大树。
选择一个好的环境，可以更好地实现我们的价值，成就我们的人生。
人类有成长、发展利用潜能和自我完善的欲望。
人生需求的最好境界是实现自我。
只有当人的潜力充分发挥并表现出来的时候，人们才会感到最大的满足。
（三）认识自己
我是谁？
我是否有价值？
我为什么要活着？
生命的意义是什么？
人的一生应该怎样度过？
认识自己，就是弄清楚你是谁，你想要成为什么样的人。
尤其要分清楚：这跟别人认为你是谁，他们想要你成为什么样的人，丝毫没有关系。
经测试：我是属于了解自己的人，并且对自己相当自信。
（四）提高自我
要实现自我，就必须不断地学习，提高自己的知识和技能。
有人问李嘉诚，您成功靠的是什么？
李嘉诚毫不犹豫地回答：靠学习，不断地学习。
当今社会是一个科学技术日新月异的社会，
科学技术的快速发展更新导致了“知识大爆炸”。
有人研究过，18世纪以前，知识更新速度为90年左右翻一番；
20世纪90年代以来，知识更新加速到3-5年翻一番。
近50年来，人类社会创造的知识比过去3000年的总和还要多。
在如今的知识经济时代，一个人必须终身学习，才能跟得上时代前进的步伐。
常保饥渴求知，常存虚怀若愚。
联合国教科文组织前终身教育局局长保罗朗格朗说：未来的文盲，不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。
现代社会经济发展需要的是复合型人才，需要有广博的知识面，具有一定的知识深度。
现代管理学之父德鲁克的一个习惯是每过三四年选学一门新的学科，先是集合工作内容学，
后来逐步扩展。如果我们也能这样做，人生成功的可行性会越大。
经测试：我的学习风格属于活跃型。
（五）实现自我
据科学家推测，右脑的信息存储量是左脑的100万倍。
然而在现实生活中，95%的人，仅使用了自己的左脑。
科学家们指出，终其一生，大多数人只运用了大脑的3%-4%，其余的97%都蕴藏在右脑的潜意识中。
每个人都要认识自己的潜能。
语言潜能、逻辑数学潜能、空间潜能、肢体运作潜能、音乐潜能、人际潜能、内省潜能、自然探索潜能。
(经测试，我目前已发挥人际潜能和内省潜能)。
人要突破自我设限，遇到难事要用于解决，告诉自己：我能做到。
这样逐渐才会挖掘你的潜能。
就像无臂钢琴师刘伟的话：要么赶紧死，要么精彩的活着。
人要用自己的灵魂去演绎自己的人生。
自我实现者的人格特征：
1、了解并认识现实，持有较为实际的人生观。
2、宽容和悦纳自己、他人和周围世界；
3、在情绪与思想表达上较自然；
4、有较广阔的视野，就事论事，较少考虑个人利益；
5、具有超然于世的品质和独处的需要；
6、有较强的自主性和独处性，超越环境和文化束缚；
7、具有永不衰退的欣赏力；
8、经常能够产生神秘体验或高峰体验；
9、对人类的认同、同情与关爱；
10、有至深的知交，有亲密的家人；
11、具有强烈的民主精神；
12、具有强烈的道德感；
13、具有哲理的和完善的幽默感；
14、富于创造性；
15、具有抵制和批判现存社会文化的精神。
（六）健康管理
心理健康的10条标准：
1、是否有充分的安全感；
2、是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；
3、自己的生活和理想是否切合实际；
4、能否与周围环境保持良好的接触；
5、能否保持自身人格的完整与和谐；
6、是否具备从经验中学习的能力；
7、能否保持适当和良好的人际关系；
8、能否适度地表达与控制自己的情绪；
9、能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；
10、能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。
合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡是健康基石、一个身体健美，活力四射的人，自然给人正面的感受。
强身健体是运动锻炼的首要功能。
人在运动锻炼时，血液循环加快，吸进的氧气和呼出的二氧化碳增加，
肌肉、骨骼不断强健，关节更加灵活，长此以往，对身体健康大有好处。
运动能有效释放被压抑的情感，能增强心理承受力，使心理保持平衡，更加愉快，
使工作、生活更加轻松，使运动者始终保持旺盛的精力。
经研究，黄昏时体育锻炼的理想时间。
因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变；
黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰。
结束运动后，最好依据个人身体状况，花5-10分钟做慢速运动，让心率慢慢恢复正常。
一般人应该从35-40岁开始做呼吸训练。
腹式呼吸的具体方法：吸气时用鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，
使整个肺充满空气，这时肋骨部门会上抬，胸腔会扩大。再徐徐呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小的活动幅度。
这样反复练习，会成为一种正确的呼吸方法，其要点是：
1、呼吸必以鼻出入，不可用口；
2、吸气时，自鼻中吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸；
3、呼气时，脐下腹部收缩。横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气，悉数挤出；
4、呼吸之息，宜缓而细，静而长，徐徐注入下腹，腹力紧而充实；
5、先呼吸短息，渐次加长。
除了进行专门的呼吸锻炼，一些运动也能达到锻炼呼吸的作用。
例如游泳能让人的肺活量高达5000-7000毫升，远远大于普通人的3000-4000毫升；
长跑对最大吸氧量的提高最明显；经常做俯卧撑可以提高胸壁周围的肌肉能力，增加呼吸肌力量。
此外，练书法、玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、摄影、小制作等都是增进健康的理想项目。
李嘉诚的健康之道：不吸烟不饮酒，每天运动一个半小时。
越是繁忙之时，越注意闭目养神。粗茶淡饭、乐善好施，则养气养心。
在身体健康的四大基石中，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。
现代医学发现，人类65%-90%的疾病与心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。
经测试：本人身体很健康。即躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性测试指标均在正常范围内。
（七）思想管理
正如青年导师李开复所说，要想在21世纪取得成功，就要融合中西方思想的优势，
以及在谦虚与自信、持之以恒与自我批评、勇气与平静之间取得平衡。
经论证，国人缺乏逻辑思维能力，其特点是模糊性。
这种思维重视直观和经验，通过知觉得到一个整体的粗浅印象，而不是作周密详细的分析，
所以对事物的规律和世界就容易产生不可知论，这在重要事项的决策上会犯严重的错误。
怎样防止思维的陷阱？很简单，当你很快的下了一个结论时，不要急着行动或者发表，
退后一步，仔细想一下：我忽略了相反的证据吗？我盲从了内心的声音吗？
我对别人冬季的推测有证据吗？我是不是把别人判断得非黑即白？
如果我们在思考时也能自省一下这四个简单的问题，就可以避免一些思维陷阱，在生活中更快乐，少犯错。
经测试：我的逻辑思维能力优秀。
（八）情绪管理
古希腊哲学家亚里士多德说过：任何人都会生气，这很简单。但选择正确的对象，把握正确的态度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的方式生气，这并不简单。
每个人在生活中都不会一帆风顺，总会遇到情感挫折或者烦恼，经常在不知不觉中跌入情绪的低谷。
挫折的产生与人的期望值、认知能力、承受能力相关。
挫折的产生于人的个性特征、生活经历和状态有关，更与人的情商有关。
情商高的人往往情绪控制能力强，善于管理情感，善于激励自己，对自我和他人的感知力好，能够客观面对困难，及时化解心理冲突，不会产生挫败感。
对任何一件事物，思维的角度和方法不同，必然导致情绪心态不同；情绪心态不同，往往导致行为结果截然不同。
智商，通俗理解为智力，是指数字、空间、逻辑、词汇、创造、记忆等能力。
在成功的人生决定因素当中，智商最多有20%的贡献率，其余80%由社会阶层、运气、情商等其他因素决定。
情商是一种了解和控制自身和他人情感情绪的能力、
它反映出一个人控制自己情绪、承受外界压力、把握自我心理平衡、察觉并调动他人情绪的能力，
是衡量人在非智力活动中的重要指标。
经研究，女性的情绪体验一般要比男性强烈的多，不管是积极情绪还是消极情绪。
如何消除愤怒？一种是控制和质疑触发愤怒的想法。第二种是离开印发愤怒的环境。
三是运用自我意识在愤怒或者敌意的想法刚刚萌芽时就把他们遏制住。
研究发现，有氧运动是摆脱轻度抑郁最有效的办法之一。这种方法对于很少外出活动的人最为有效。
情绪控制的巅峰叫涌流状态。即在涌流状态中，人们全神贯注于所从事的活动，心无旁骛，他们的意识与行动融为一体。
比如当你处于涌流状态忙于工作时，周围所发生的一切，无论是人的说话声还是汽车声，你都听不到，甚至旁边有人你都完全没有注意到。
涌流是一种忘我的状态，是专注当前的任务，失去所有的自我意识。
处于涌流状态的人们对所从事的活动表现出很强的控制力，他们对不断变化的任务要求反应自如。
在涌流中，人们的表现达到了巅峰状态。
美国心理学家米哈利切克森米哈认为：人是在做自己喜欢做的事情时，才真正体会到长久的快乐，这与技能和挑战的匹配程度有关。
涌流是情绪控制的最高境界，依次往下分别是：觉醒、掌控、放松、焦虑、烦恼、冷漠、厌倦。
（说到这，我生活中最普遍出现的状态是涌流、觉醒、掌控）。
经测试：我是一个能驾驭愤怒情绪的人。
属于能够控制愤怒情绪的一类人，即了解自己的愤怒并能适当地表达它。
总的来说，我不是一个愤怒的人，能否保持理智，并能克服自己尽量不发脾气。（好险，以为自己已经失控了呢）
（九）提升人生境界
1、平衡心理提升境界
2、专注事业耐得住寂寞提升境界
3、通过读书提升境界。
“人不读书，则尘俗生期间，照镜则面目可憎，对人则言语无味”。
书可以使我们在自己的生命空间之外，体味多种人生经历。
在所有的媒介和读物中，书籍依然是获得知识、提高素质的重要渠道。
4、坚持自律提升境界
（十）确立人生目标
杰出人士与平庸之辈最根本的差别，并不在于天赋，也不在于机遇，而在于有无人生目标。
人生要有明确的目标。
人生全凭自己打造。
思考你最希望自己成为什么样的人？
苏格拉底说过：“未曾自省过的人生是没有意义的”。
梦想的目的不是为了实际，而是为了给你的人生带来意义和快乐。
（十一）管理职业生涯
“追随你的心，用你的心去主动引领你的生命”。
---原谷歌中国总裁、创新工场CEO李开复。
在进行职业规划时，一定要听从我们内心的选择。
---追寻我心。
要重点考虑三个问题：
第一，我想往哪个方面发展？
这取决于自己的兴趣、价值、理想和动机等。
第二，我适合往哪个方面发展？这取决于自己的性格、特长、技能、经历等。
第三，我可以往哪个方面发展，这取决于社会环境、经济环境和组织环境。
职业锚的类型有以下八种：技术或潜能型、管理型、自主或独立型、安全或稳定型、创业型、服务型、挑战型、生活型。
经测试一测得，我属于管理型和自主独立型。
测试二测得：我最喜欢从事艺术型、管理型、现实型的工作，其次喜欢社会型、研究型的工作。
不喜欢从事常规型的工作。
测试三测得：我的职业锚是创造/创业型职业锚。
（十二）时间管理
美国管理学大师彼得德鲁克：“时间是最珍贵的资源，不能管理时间，便什么也无法管理。”
三条价值两万五千美元的建议：
1、把每天要做的事列一份清单
2、确定优先顺序、从最重要的事情做起，并持续做下去，直到完成这项工作为止
3、每天都这么做
普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时间。
时间管理实际上是你把有效的时间投资于你要成为的人或你想要成的事。
你对什么进行投资，你会收获什么。
日常工作中，应以以下次序管理时间，做好工作：
首先做重要又紧急的事；
其次做重要不紧急的事；
再次做紧急不重要的事；
最后做日常事务。
经时间管理能力测试测得：我的时间管理能力很强。
“闲暇时间”的合理支配与利用。
每个人都享有时间去培养个人兴趣，发展多方面才能。
事实证明，科学、合理、健康地利用闲暇时间对一个人的成长成才至关重要。
利用的好，你就拥有了比别人多的能力。爱因斯坦说：“人的差异在于闲暇。”
马克思说，人们有了充裕的休闲时间，就等于享有了充分发挥自己一切爱好、兴趣、才能、力量的广阔空间，有了为“思想”提供自由驰骋的天地。
选择什么样的休闲方式，实际上也是选择什么样的生命态度和生活方式。
德鲁克强调：“效能，是一种习惯，是惯例的综合体，而习惯通常是经由学习的来的。
”要实现卓有成效，必须抓“要事”。卓有成效的秘诀就是集中精力。
卓有成效的管理者总是把重要的事情放在前面做，而且一次只做好一件事。