在信息化社会高度发达的今天，手机成了我们每个人不可或缺的重要工具。我们每天会花费大量的时间在盯着手机屏幕看个没完，一旦出门没带手机，我们会认为没有安全感。焦躁不安。当我们坐地铁时、乘电梯时、排队取餐时，总是习惯性的拿出手机，调查显示，全世界每五个人中就有一台智能手机，想一想，假设世界上的每个人都低下头盯着自己的手机屏幕，我们的世界该有多可怕。别操心。没手机会死星人的福音来了，专家支招。教你5个方法戒掉手机瘾。
1.“键盘手”和“手机肘”
相似于几年前出现的“鼠标手”，“键盘手”一词是指由于过度使用智能手机浏览信息、输入消息或玩游戏等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的现象。
第二种常见的病症就是：过度使用智能手机会引起肌腱炎症，添加患腕道症候群的风险。相同，“手机肘”是由于接打手机时间太长。打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损。出现轻度麻木疼痛，严重的会出现手萎缩无力。
假设长时间使用智能手机后造成身体不适。能够以适当做一些拉伸运动。
放下手机，试着慢慢向后下腰，双手合十向下伸展。然后起身活动一下腰部。假设一周后身体上感到疼痛。能够尝试在疼痛部位採用热敷，假设持续疼痛不见好转。可咨询医生。
2.看屏幕久造成颈背部不适
长时间低头看手机会造成颈椎和背部肌肉的损伤。据英国对年轻群体的一项调查显示，去年有84%的年轻人因过度使用智能手机、平板电脑等造成颈部不适。
使用电子产品时经常变换坐姿能够减轻下背的疼痛，而降低智能手机的使用时间也能缓解颈部压力。
另一个小窍门，将手机拿到面前与视线平行也能够避免因低头所引起的的不适。
3.电脑视觉症候群
长时间盯着电脑或手机屏幕会添加眼部压力，造成视力模糊、眼干眼涩。而视力模糊加上颈部肌肉酸痛easy引发头痛。
假设你感觉到眼部不适，将手机拿得离眼睛远一些。官方发布的数据显示，使用手机至少要保持脸离屏幕16英寸远。另外，使用手机时每间隔二十分钟让眼睛离开屏幕朝远处望一会儿以此达到放松眼部的作用。
4.无手机恐惧症
英国一项调查显示，在接受调查的一千人中，大约有66%的人表示假设手机丢失或随身没有携带手机时他们会感到非常害怕。该症状也包含经常下意识确认是否随身携带手机以及操心手机丢失。
该项调查还发现。有无手机恐惧症的女性要多于男性。
假设你也有以上症状，专家建议利用业余时间多多进行瑜伽、深呼吸等能够帮助身心放松的练习。
5.手机震动幻听综合症
别一有动静就看手机!印第安纳大学教授研究发如今他调查的大学生中有89%的人曾有过幻听自己手机震动的经历。
该研究还发现，那些喜欢发短信刷社交站点的学生更easy产生手机震动的幻听。
那么怎样才干摆脱这一症状呢？试试关掉手机的震动功能并强制自己每过几个小时才干查看一次手机。
假设必须随身携带手机的话，把它装在包里并强制自己不要频繁打开包查看手机。
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