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例如说 现在要恢复user表
1、先建立和之前user表一样的表结构。就是执行create table user .... ，执行完，数据库目录下就会建立user.ibd文件（当然还有其他的）
2、执行 alter table `user` discard tablespace ; 执行完之后，数据库目录下的user.ibd文件就没了
3、把你备份的ibd放到消失的user.ibd文件那里。
4、给这个文件加权限，所有者mysql ，权限660（你可以参考别的ibd文件所有者和权限设置）
5、执行 alter table `user` import tablespace; 执行完，表数据就可读了，这时候会丢失一些诸如表行记录数等存在系统表里的信息，不过那些信息无所谓。表其实这时候已经可以正常用了。如果不放心，可以导出sql语句或txt，再创建表导入。