《抓住“三伏天”习武健身的黄金季节》
作者：孙氏武学第三代传人胡俭雷
儿时，跟家乡老拳师学一些梅花拳、二郞拳什么的，拳师就讲“冬练三九，夏练三伏”；在小学老师教毛笔书法时，也讲这句话；后来跟胡俭珍、孙剑云老师学孙氏内家拳时，二位恩师又都讲这句话。这么多的前辈都这样说，那肯定是有道理的。从我几十年的习武健身体会和得到的知识，明白其中的道理。
古人云：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也”。夏日三伏天温度高，湿度大，正是各种生物、植物细胞活跃的时候，人的各部象大脑、肌肉、筋骨、经脉也正处于灵敏、悟性极强和柔韧、记忆增强时期（包括肌肉记忆）。在这个时期如果能抓紧练习所学武艺，必能取得事半功倍之效。
可以说多练功一个小时，等于平时多练数小时。我曾经写过一篇《练孙氏太极拳从量变到质变的过程》，实际练什么功夫，都要从量变到质变，才能发生质的飞跃。（只不过我是孙氏武学传人，孙氏拳也的确好，我当然要宣传孙氏武学了）。
但是，从量变到质变，必须在正确的前提下，否则，就会适得其反。比如，一个人从上海往北京走，他不往西北走却往南走，他用的劲越大，走的越快，不就越离目的地远吗？
当您在三伏天找一个较为僻静处，晚上或在僻静处，可以穿着少一点，打起劈拳或形意拳中的一形时，往返次数、反复拳式不知多少，数百数千，或几十分钟或一、二个小时不想停下来时，也就是说在正确的要领、规矩前提下打的很顺，就会感觉一股神奇的力量在助自己；当练孙氏八卦掌时，如果在正确的要领、规矩前提下，转到无数个圈，几百或数千等，就会感觉有一种神奇的力量，在推着自己转。
盘孙氏太极拳架子也是如此，当在僻静处一趟一趟的练，或整套或间以几个式无数遍的练，你就会感觉周身大气饱满，脚下轻灵，有一股说不出的感觉。当然，这第一是在大汗淋淋的状态下，第二起初不会有这种感觉。总之，希望习武之人，尤其是孙门弟子、学者能抓住这三伏天的黄金季节把功夫练好。
若想治病健身者也是如此，三伏天也是通过练孙氏内家拳，治愈疾病的大好时机，身体特别差的人，练时要量力而行，可采取“少而多餐”式的方法，分次练法。患关节病的人，更不要怕流汗，在这时你的经脉更易打通，骨质更易改善。
患内脏病的人也是如此，这时大量排汗的同时，可以排掉大量的毒素，可以改善、提高内分泌系统机能。总之，对于患内外病者，三伏天是一个治愈疾病的大好时机，且莫错过。
三伏天也是磨炼人毅力的大好时机，一个人能在三伏天苦苦的、不厌其烦、坚韧不拔的去练功、去战胜病魔，这个人的毅力是惊人的，他做事、做人都是有自信、有目标、有能力的。如果您想成为“有自信、有目标，有能力”的人，最好利用好这三伏天的“逆境”来磨炼您的毅力。
在这里，我要批评一下我上海的部分学生，学生们大部分是星期六、日来学拳。进入三个伏天，我到星期六、日，提前熬一大锅绿豆汤，以给大量出汗的学生们喝，予于驱暑，但是，绿豆汤总是喝不完，不是学生不喝，而是来的学生，比平时少的多。尽管你们学费不少交，但老师希望你们增加来老师处学拳的次数。
记着师爷孙禄堂有句“初学形意拳，不可一日无师”。有的学生很长时间，才来学一次。到了三伏天，更是少的可怜。望你们抓住这不长的三伏天大好时机，让你所学之拳，有一个大的提高。
现在有不少练拳人，只衷于网上、书上等练拳的信息，却忽视脚踏实际、一步一个脚印的苦练，玩些文字，扪心自问，你得到了什么？你去询问一下有传承的，有点功夫的，有点成就的前辈，看他们是怎样学拳的。
时代不同了，现代人有些张扬可以理解，但是靠拳文字出名是成不了真正师的。 我们孙门就有例子，书一本一本的出，文章遍布各地，但是，一个徒弟，一个真正的学生都没有，看他打的拳实在难受。许多人冲着作者的名字乘兴而去，结果一看他的拳，扫兴而归。
所以奉劝真正想练出成就的人，少把精力放在那些标新立异的文字中，多按三害九要等规矩练拳，严格的说，多打一拳，你就多长一点功。人的精力是有限的。
我现在也把胡俭珍老师当年送我的警言，送给我的有缘之人:人多一番外露，便少一点著实。