这句佛语，直接去解释说明，很难揭示出本质内涵，借用一个故事来说明：《传灯录》中讲道：会元和尚师徒二人赶路，到一条河边看见一女子待渡，无船无桥，老和尚二话没说就背女子渡过河去。回到寺庙小和尚忍不住问老和尚：“出家人禁近女色，师傅为何要背那女子？”老和尚道：“我早就放下了那女子，你怎么还背着？”
活在当下就是要放下负担，快乐地生活在此时此刻，活在当下意味着无忧无悔。对未来会发生什么不去作无谓的想象与担心，所以无忧；对过去已发生的事也不作无谓的思维与计较得失，所以无悔。人能无忧无悔地活在当下，喜悦而不为一切由心所生的东西所束缚，就是当时修道成就者的写照了。
简单地说就是“活在现在”，不去追忆过去的荣耀，也不悔恨过去的过错，更不去盲目的憧憬未来，活在幻想中。而是脚踏实地，好好把握珍惜今天，珍惜现在。
生命只有一次，时间才是我们最大的财富，而我们拥有的时间只有当下，拥有了现在，我们也就拥有了过去和未来。 过好每一天，珍惜现在拥有的一切，活出自我，活得精彩。
一个人一生什么最重要？有人说金钱、地位，也有人说爱情、亲情。这些想法都是不正确的。一个人活着，正确的观念最要紧，人一切的行为言语的判断、准则都依据于此，也是人根本烦恼的来源。所以，人正确的观念，简称之为正念，是人一生最重要的，它是人的整个灵魂。现在我们为什么把人要有正念首先来说明，是因为人一定要确确实实以正念为准则，如果现在学了认为正确，但马上一转身就忘了，始终放不下过去未来，始终固执自己原来的观念，这样是无法解除自己的烦恼的。所以，人学了以后，一定要切实不要忘记这条准则，随时要想起这个道理来。烦恼来了，一想起这个，烦恼减轻一点，可能并不能很见效，但时间一久，始终有这个正念，烦恼它也会累了，见你这么顽强也就会退却了。其实烦恼确实是纸老虎，你不怕它，它早就溜了。但你一怕它，它就来劲了。所以烦恼来了，赶忙想起正念来，烦恼就会见了害怕。
人一生其实就是正邪二种思想斗争的结果，仔细去想一想会觉不错。早上起床了，正思想说要早起工作了，可邪思想说再睡会懒觉。和人意见不和，正思想说要忍让，可邪思想始终要发出火来。生活的环境不好了，正思想说应该豁达一些，但邪思想说不甘心这种命运。即使看到一些网上乱七八糟图片，正思想说看了乱人心性，可邪思想却引诱人说这是正常的。所以人不能保持正思想，就被邪思想拉了去，做人麻痹大意，对正邪二道分辨不清，或者认为只是一时的，这就糟了。人有多少个一时？如果老是在一时上犯胡涂，人的心态也如积霜一样，是会由量变到质变的，危害也离自己越来越近了。
所以人一定要有正念，活在当下，始终提醒自己，不要松懈。所以说了那么多保持正念的文字，是因为道理简单，但做起来不容易。如果你要减少自己的烦恼，就一定要这样去做。