生酮并不是严格的要求你一定要达到某个阈值，只要是低碳高脂饮食，理论上都有效果，只是越严格效果越明显。
而血液中酮的含量过高，就已经是病理范畴了。
当血液里酮的含量低于低于0.5mmol/L （毫摩尔每升），基本不算生酮。
血酮含量为0.5-1.5mmol/L被称为“轻酮”期 ，此时你可能会感到一些变化了，比如体重的下降，但还不是最佳效果。
血酮含量1.5-3mmol/L 被称为“最优酮症期”，理论上来讲，此时减脂、脑力和体力的机能都在此时达到最高。
血酮高于3mmol/L没有必要，因为它的效果和“最优酮症期”应该不相上下，甚至有时它意味着你没有摄取足够的食物而进入了“饥饿状态”。此时胰岛素的含量过低，如果是1型糖尿病患者，甚至急需就医。正常进行生酮减肥的人就需要注意吃点碳水了！
正常依靠“生酮饮食” 是不可能产生高于8mmol/L的酮，这已经是超标状态，医学上称为酮症酸中毒（“ketoacidosis”）。赶紧就医！