一、忧虑是健康的大敌
1、焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现实的世界，而跟周围的环境隔断了所有的关系，缩到了自己的梦想世界，以此解决他所忧虑的问题。
2、最使你能轻松愉快的是，健全的信仰、睡眠、音乐和欢笑。
——对前途要有信心
——要能睡的安稳
——喜欢好的音乐
——从滑稽的一面来看待生活，
健康和快乐就都是你的。
3、在纷繁复杂的现代世界中，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病。
二、你所要做的就是接受
4、忠告——要乐于接受必然发生的情况，接受所发生的事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步。
5、事情既然如此，就不会另有他样。
6、能够顺从，就是你在踏上人生旅途中最重要的一件事。
7、我尽己所能地把工作做好，至于结果就要看老天爷了。
8、要是我碰到很棘手的情况，只要想得出办法解决的，我就去做。要是干不成的，我就干脆把它忘了。
9、要像杨柳一样柔顺，要像橡树一样挺拔。
10、对必然之事，且轻快地加以承受。
三、不停的忙绿也许是最好的选择
11、如果你忙着去做一些需要计划和思想的事情的话，就很难再去忧虑了。
12、不论一个人多么聪明，人类的思想，都不可能在同一时刻想一件以上的事情。
13、工作——让你忙着——是精神病最好的治疗。
14、忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。那时候，你的想象力会混乱起来，使你想起各种荒诞不经的可能，把每一个小的错误都加以夸大。在这种时候，你的思想就像一部没有卸货的车子，乱冲乱撞，撞毁一切，甚至自己也变成碎片。消除忧虑的最好方法，就是要让自己忙着，去做一些有用的事情。
15、让人愁苦的原因就是，有空闲来想自己到底快不快乐。所以不必去想它，摩拳擦掌地使自己忙起来，你的血液就会加速循环，你的思想就会开始变得敏锐。
16、让自己一直忙着，这是世界上最便宜也是最有效果的排忧之药。
四、从改善最坏的情况开始
17、预见困难，并在它到来之前做好充分的心理准备，才能在困难发生之时得到一份难得的平静。
18、征服忧虑的办法：
首先，我问自己：“所可能发生的最坏情况是什么？”答案是：死亡。
第二，我让自己准备好接受死亡，我不得不如此，因为别无其他的选择，几个医生都说我没有希望了。
第三，我想办法改善这种情况，办法是，“尽量享受我所剩下的这一点时间”……..如果我上车之后继续忧虑下去，毫无疑问，我一定会躺在我自备的棺材里，完成这次旅行了。可是，我放松下来，忘了所有的忧虑。而这种心理平静，使我产生了新的体力，救了我的性命。
19、所以，如果你有担忧的问题，就做到下面三件事情：
问你自己：“可能发生最坏的情况是什么？”
如果你能必须接受的话，就准备接受它。
然后镇定地想办法改善最坏的情况。
五、不要杞人忧天
20、为明日准备的最好方法，就是你集中你所有的智慧，所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应付未来的唯一方法。
21、每一天早上开始的时候，有成百上千件的工作，让我们觉得我们一定得在那天里完成。可是我们只能一次做一件，让它们慢慢平均地通过这一天，像沙粒通过沙漏的狭缝一样，否则肯定会损害到我们自己的身体或精神了。
22、不论工作有多苦，每个人都能做他那一天的工作，每个人都能很甜美、很有耐心、很可爱和很纯洁地活到太阳山下，而这就是生命的真谛。
23、这个人很欢乐，也只有他能欢乐，因为他能把今天称之为自己的一天，他在今天里能感到安全，能够说，不管明天多么糟，我已经过了今天。
24、最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。
六、大声说出你的忧虑
25、不要一个人闷着头忧虑，说出来。
七、用耐心化解忧虑
26、我发现，只要有足够的耐心，那些想干扰我的烦恼，后来都会自动一一瓦解。
27、时间可以解决很多事情，时间也能抚平你今天所担心的事。
八、不因小事而垂头伤气
28、我们通常都很勇敢地面对生活里面那些大的危机——可是，却会被一些小事搞得垂头丧气。
29、一些犯了大错的人，都是因自尊心受到小小的损害。一些小小的屈辱使虚荣心不能满足，结果造成世界上半数的伤心事。
30、很多其他的小忧虑都是一样，我们不喜欢那些，结果搞得整个人很颓丧，都是因为我们夸张了那些小事的重要性。
31、不要让自己因为一些琐碎的应该抛弃和忘却的小事烦恼。
《第十一章》保持充沛的精力
一、防止疲劳和忧虑
32、休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。
33、常常按照你自己心脏做事的办法去做——在你感到疲劳之前先休息，这样你每天清醒的时间，就可能多增加一小时。
二、学会放松自己
34、大部分疲劳的原因源自精神因素，真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。
35、随时保持轻松，让身体像只旧袜子一样松弛。
36、把放松当成一种习惯。
三、不要给自己太多压力
37、和压力抗争的第一步是：接受它的存在是我们的生活形态或生活态度的结果——它并不是我们原有的失败或弱点的一种表示。
38、最后，我们必须接受，虽然生活是有压力的，但是这并不是它原有的特质。如果我们学着了解自己的需要和能力，找到一些控制压力的方法，没有任何事可以让压力上身：我们可以让这种现代恶魔滚一边去。
四、如何获得高质量的睡眠
39、睡眠是否充足，不但是指形式上的睡眠时间够不够，更重要的是指睡眠质量的高低。
五、不要被抑郁所控制
40、把你的抑郁症看成是超出你控制能力的事，就像你患感冒一样，不要看得过于严重，有时候也许对你是有帮助的。
六、获得精神百倍的方法
41、不管士兵们喜欢还是讨厌训练，他们必须在规定的时间排好队列，认真操练。如果他真的病了，就要去医院治疗。除非是大病，否则，不可随便逃避训练。
七、适度放慢你的脚步
42、我希望你能明白一个非常现实的问题，并且认真的思考一下：将来你总要长眠于地下的，那时，这个地球仍然还像今天一样的，照着一定的轨迹运转，世界不致因此消失，你的工作依旧是有很多人来接续下去。我希望你站在墓碑前，反复念出下面这一句话：“在你看来，千年如已过的昨日，又如夜间的一更。”。
43、欲速则不达，这是千古不变的法则。
44、每24小时做一次冥想，尤其是在繁忙的时刻，停下手边的工作，平静地遐想10分钟，让全身的神经及肌肉松弛下来，你的心就会得到平静。人总是有搅乱步伐的时候，当心中充满焦虑紧张、不知所措时，最好的办法就是停止一切活动，适时地放松自己吧！
————————————————
原文链接：https://elastic.blog.csdn.net/article/details/70946102