适度人口的计算在之前的承载力研究的部分已经涉及到，可与理解为计算在现有水资源土地资源的条件下所能承载的人口，如先做生态敏感性分析或是建设用地适宜性分析，再得到适合建设的区域，按照人均建筑面积计算所能承载的人口，这种按照土地或水等约束条件算出的承载人口的方式比较常见。除此之外，还可以使用一些人均指标来计算适度人口，这些指标包括人均公共绿地面积、人均GDP、人均住房面积、人均生活用水量、人均生活用电量、人均道路面积等，这属于舒适度的指标。通过这样可以计算出符合最佳舒适度的人口值，这与通过资源承载力算出的有很大不同。所以，也可以将二者结合起来，进行双向寻优，找到最佳的值。