XP极限编程有4大价值观，5个原则，13个最佳实践，其中一个最佳实践——每周工作40小时是最让开发人员开心的，管理者反对的一个最佳实践。
加班、再加班早已成为开发人员的家常便饭，也是管理者最常使用的一种策略，加班似乎成为了IT业内的潜规则，即使企业没有明说，也会成为默认规定，不加班就不能称之为IT，但是xp方法论认为，加班最终会扼杀团队的积极性，最终导致项目失败，这也充分体现了xp方法关注人的因素比关注过程的因素更多一些。
Kent Beck认为开发人员即使能够工作更长的时间，他们也不该这样做，因为这样做会使他们更容易厌倦编程工作，从而产生一些影响他们效能的其他问题。因此，每周工作40小时是一种顺势行为，是一种规律。其实对于开发人员和管理者来说，违反这种规律是不值得的。
开发人员：如果不懂得休息，那么就无法将自己的节奏调整到最佳状态，那么就会带来很大的负面影响。而且在精神不集中的状态下，开发质量也得不到保证。
管理者：也许这可以称得上“第二种人月神话”，那就是你不得不通过延长每天的工作时间来获得更多的人月。这是因为，每个开发人员的工作精力是有限的，不可能无限增长，在精力不足的时候，不仅写出来的代码质量没有保障，而且还可能为项目带来退步的效果。因此采用加班的方式并不是一个理性的方式，是得不偿失的。
正如一位足球教练说过的“享受足球”一样，同样的，每个开发人员应该做到“享受编程”，那么“每周40小时”就是你的起点。编程也会充满无限乐趣，不会成天疲于编那些重复，毫无技术含量的代码了，整个就一码工，IT民工，这也是国内IT企业只能活在产业链的最低端的原因之一。
另外，加班不仅无法提高开发人员的技术水平，反而对开发人员的身体健康造成伤害，不知道有多少人想在30后准备逃离IT业，转行寻求一片新的天地，远离加班，远离IT。俗话说：“身体是革命的本钱”，没有身体等于失去了一切，还拿什么去加班呢，强烈建议每天工作在电脑前的IT人士，每隔一段时间活动活动筋骨，工作很重要，身体更重要！