自我认知与情绪管理

• 人在压力大时表现出反常才是最正常的
• 分离焦虑
• 心理暗示 能怎么地啊
• 本我 自我 超我
• 跳出自我
• 某一方面的同一性
• 不是所有人都有毛病，而是所有人都有还可以改进的地方
• 超越自卑，追求卓越的过程，形成人格，不断的超越新的自卑，推动我们的发展
• 自卑情结：
• 当一个人面对他无法应对问题的时候，做出判断，无论自己怎么努力都不能解决问题。
• 自卑情结有2种：
• 争强好胜，但输不起；
• 特别勤奋，为超越别人；
• 自卑情结会让我们无法自拔；
• 生活的意义：
• 在于对别人发生兴趣以及互助合作。
• 为别人服务，与大家互助合作的时候，走出自卑。
• 看法改变了，世界就改变了。不同的思维方式，导致不同的情绪结果。
• 生活中的不合理：
• 人应该得到生活中所有对自己是重要人的赞许和喜爱。(X)
• 有价值的人，要在各方面都比别人强。（X）
• 任何事物都要按照自己的意愿去发展，否则就会很槽糕。（X）
• 一个人应该担心随时可能发生的灾祸。（X）钝感力
• 情绪由外界控制，自己无能为力。（X）
• 一个人碰到的种种问题，总应该有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事。（X）
• 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁。（X）
• 逃避可能、挑战与责任要比正视他们容易的多。（X）
• 要有一个比自己强的人做后盾才行。（X）
• 找到生活中的B。
• 生活无聊时，不妨过点穷日子。
• 选择 A 时，B 的优势就会上升，选择 B 时，A 的优势就会上升，所以珍惜自己的选择即可。
• 不能用单一的标准来评价人。
• 要以欣赏的眼光看待别人的优点，发展的眼光看别人的缺点。
• 霍兰德职业测评。
• 高峰体验。
• 活在当下：
• 珍惜眼前拥有的，重视过程（善待过程），重视行动（你的问题在于读书不多，而想的太多）（加强实践），减少占有心理，更加专注、忘我（全神贯注的经历生活）
• 奉献、利他才能自我实现。
• 接受挑战、克服困难，才能真正体会到幸福。