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页脚html中输入如下js代码

<script language="javascript" type="text/javascript">
//生成目录索引列表
function GenerateContentList()
{
    var jquery_h3_list = $('#cnblogs_post_body h2');//如果你的章节标题不是h4,只需要将这里的h4换掉即可
    if(jquery_h3_list.length>0)
    {
        var content = '<a name="_labelTop"></a>';
        content    += '<div id="navCategory">';
        content    += '<p style="font-size:18px"><b>阅读目录</b></p>';
        content    += '<ul>';
        for(var i =0;i<jquery_h3_list.length;i++)
        {
            var go_to_top = '<div style="text-align: right"><a href="#_labelTop">回到顶部</a><a name="_label' + i + '"></a></div>';
            $(jquery_h3_list[i]).before(go_to_top);
            var li_content = '<li><a href="#_label' + i + '">' + $(jquery_h3_list[i]).text() + '</a></li>';
            content += li_content;
        }
        content    += '</ul>';
        content    += '</div>';
        if($('#cnblogs_post_body').length != 0 )
        {
            $($('#cnblogs_post_body')[0]).prepend(content);
        }
    }    
}
GenerateContentList();
</script>

效果如下所示