【红豆】
吃豆有益，红豆营养成分高，铁质含量丰富，铁能够促进血红细胞生成，具有很好的补血功能
【黑豆】
吃豆有益，黑豆含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞生成，从而起到生血的功效
【牛奶】
牛奶最宜人，平补血脉，益心，长肌肉，令人身体健康，面目光悦。女性可以多喝牛奶补气血
【莲藕】
莲藕含有丰富的淀粉和营养物质，拥有最符合人体所需的各种营养，有补气益血，增强免疫力的作用
【菠菜】
菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素，是有名的补血蔬菜
【红枣】
红枣是补血的首选食物，含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量
【龙眼肉】
龙眼肉含有丰富的铁质、维生素A、维生素B、葡萄糖和蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物
【南瓜】
南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。
钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;
锌会直接影响成熟红血球的功能;
铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素
【桑葚干】
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容