健康饮食 杂粮:全麦面包,玉米,红薯,杂豆类 肉:减少红肉,多吃鸡鸭鱼虾 黄豆:假沸,加热到100度,直到没有泡沫为止,再用小火煮10分钟左右 隔夜菜:不单指隔夜的菜,凡是煮熟后放置时间超过8-10个小时的,就算隔夜菜