网上很多回答说File -> Invalidate Caches / Restart，
这个回答是个大坑，其含义是删除本地文件缓存，然后在下次启动时重建。
idea有一个本地缓存 和git的log类似，删除重建并不会停止index，反而会在下次启动时增加工作量，打比方你index花了3个小时，然后进行了这个操作，那你会痛苦地发现下次启动你又要重新进行3个小时的index(别问我为什么知道，因为我试过一次，并且把电脑开了一整夜用于重建)。
对我的情况来说，真正有效的是cuixi提供的答案，因为我的项目恰好和他一样有一个巨大的node_modules文件夹，而index慢的原因就是因为这个大文件夹，右键node_modules，选择 Mark Directory as -> Excluded会使idea排除index这个文件夹，idea并没有提供通用的关闭index的途径，只有像这样排除部分大文件夹是根本解决办法，我的照此做之后从3小时缩减到3秒钟。