莎士比亚说：“世界并无好坏之分，全看我们如何去想。”我们的消极情绪，并非完全来自外界的变化，而是取决于我们的思维方式。
事实上，那些令人焦虑、不安、担忧的事情并没有我们想象中那么糟糕，我们之所以感觉很严重，是因为我们让消极想法占了上风。只有懂得换一种思维方式，从正面进行认知，我们才能对自己的情绪加以控制。
当你总是处在愤怒和怨恨中的时候，不妨停下来去检查一下你的头脑中充斥着的声音。
去觉察你在要求生活什么，你在要求自己什么，你在要求别人什么？
你为什么要有这个要求，这个要求没有得到满足的话，你会失去什么？
直接去生活，而不是用概念去生活，用感知去触摸这个世界，而不是用脑袋去思考。
毕竟连乔布斯都说了，stay hungry,stay foolish。
放下对雨的各种判断，你才能感受到雨。
放下应该，让感受流动。