好习惯养成（一）

养成早起好习惯，每天增加2小时的时间，一周增加14小时，相当于多了一天。

习惯养成办法：

1.晚上在感到有睡意的时候（只能在有睡意的时候），上床睡觉；

2.上床了就不再玩手机，可以通过阅读来判断是否该上床了；

3.早上5点起床，在闹钟响起的时候，就立刻起来；

4.养成晨间习惯（写作+运动+思考学习+工作规划）。