第08节 太极技击三道防线和三盘划分
1、三道防线
太极拳理论：远拳、近肘、贴身靠。将技击和防守距离分为三道防线。
第一道防线，手与脚；第二道防线，肘与膝；第三道防线，肩与胯。
2、三盘划分
太极拳理论：头顶太极、身揣五行、脚踩八卦。上盘主手法、中盘主身法、下盘主步法。
上盘，肩锁关节连线以上；中盘，肩锁关节连线以下和肚脐一周以上；下盘，肚脐一周以下。
第09节 太极圆形运动之理
太极以腰脊为轴，一触即旋的圆形运动之理。主要在于人身体是由多轴线组成，且肢体每个环节都能做局部旋转运动。
1、纵轴
从头到脚，垂直贯穿身体中央，用于水平旋转。纵轴又称中轴，太极讲究上下一条线，运动时腰脊保持正直，中轴自然可保持正直。
2、横轴
水平贯穿身体左右一线，用于前翻和后翻。
3、失轴
水平贯穿身体前后一线，用于左右闪展腾挪。
4、副轴
局部旋转的轴，例如肩、颈、腰、脊、肘、腕、胯、膝、足均为副轴。