第一节 太极八法单式练习
1.掤劲
掤劲是太极八法主劲，又是太极十三势的总劲。掤劲不同方位和方向变化产生了太极八法。例如：
受压后上旋反弹形成掤劲，受压后左旋或右旋反弹形成捋劲，受压后向前反弹形成挤劲，受压后下旋反弹形成按劲。
单人练习：
右腿向前迈一步，双臂从前身徐徐抬起至比肩略高，手指相合，手心向下，胳膊与身体呈圆形。同时屈膝下蹲，身体重心下降。再上左腿，一直前行。
做掤动作要求由内而外地上下、左右、前后形成对撑之势，达到力撑八面。
2.捋劲
3.挤劲
4.按劲
第一节 太极八法单式练习
1.掤劲
掤劲是太极八法主劲，又是太极十三势的总劲。掤劲不同方位和方向变化产生了太极八法。例如：
受压后上旋反弹形成掤劲，受压后左旋或右旋反弹形成捋劲，受压后向前反弹形成挤劲，受压后下旋反弹形成按劲。
单人练习：
右腿向前迈一步，双臂从前身徐徐抬起至比肩略高，手指相合，手心向下，胳膊与身体呈圆形。同时屈膝下蹲，身体重心下降。再上左腿，一直前行。
做掤动作要求由内而外地上下、左右、前后形成对撑之势，达到力撑八面。
2.捋劲
3.挤劲
4.按劲