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学习的东西一定是不喜欢不能让自己兴奋的，在这个前提下讨论。
要实现学习，需要满足两个条件，大脑的兴奋程度和思维的活跃范围。
大脑的兴奋程度必须是无侵入式的兴奋，即无需大脑的注意力。
咖啡馆的装修、环境和陌生人带来一种可以说是压力，这种压力带来一种兴奋，或者说是紧张的兴奋。这种兴奋是无侵入式的，你可以感受到，但并不需要你去思考或处理，不会给你带来焦虑和负担。一杯冰美式更会给你带来安定和兴奋。
虽然咖啡馆比家里更宽敞和开阔，但上面所说的那种压力只会将你思维的活跃范围限定在你面前的那张桌子上，甚至旁边离你最近的那张桌子你也不会关注。
被束缚或限定了范围的思维，只会将注意力集中在自己的电脑屏幕或要去做的事情上。
这样你就可以，并且只能去做你想要进行的学习，虽然你并不喜欢它，但从而达到了你的目的。
而在家，首先你是懒散的，大脑兴奋度不够，既没压力也没动力，还不喜欢需要学习的内容。
虽然没有兴奋度和压力，但你思维的活跃范围却很大，不但花样多---吃喝玩乐睡躺，而且可以活跃的地点极多---客厅、厨房、卧室、阳台、储藏室、甚至厕所。
在没有兴奋度且思维乱窜的情况下，让自己坐在小桌前学习自己不喜欢的东西，那个憋屈和不自在，还不如再躺一会儿呢。
但在家里有没有高兴奋度的时候呢？当然有，看影视剧或者玩游戏的时候，但这些兴奋都是侵入式的，通过眼睛观看来占据大脑的时候就有，一不看了兴奋就没有了，这种兴奋是没法利用的，也就是无效的。还有一种是焦虑的兴奋，那就是要考试了还没准备好，要上班了工作还没做好，这种担心过不了或要被惩罚而产生的兴奋，也是没办法利用的，因为它会产生焦虑，从而导致大脑被焦虑占据而无法再做其它的，其实这也是侵入式的无效兴奋。
为什么在家里可以半夜进行学习或工作，甚至感觉效率很高？很简单，因为那时候你思维可活跃范围变小了。都大半夜了，吃喝玩乐怎么再能进行，各个房间都乌七八黑怎么再去乱窜，这些不能再来勾引你，你也就能将注意力集中在桌前。但在11点之前，这些东西还是会出来骚扰你的，因为还没熄灯， 总有一两件是可以做的。
但其实这种时候你的兴奋度并不会太高，除非你之前睡足了，当到了生理极限，你也就困的不行去睡觉了。
还有两种情况可以证明上面所说的，那就是晚上突然停电或者上厕所，原理都是一样的，这两种情况都会极大限制你思维的活跃范围，把你圈住，从而能让你进行不那么喜欢的学习。
真正的改变自己是从认识自己开始，不要用主观意识去对抗生理上的懒惰，要用生理去对抗生理，要学会利用自己，压榨自己，驱使自己。