人生理解---3、不想学习的时候怎么办
一、总结
一句话总结：
必须付出：人生存必须需要资源，比如吃饭睡觉，需要资源就必须需要付出，所以更关注的问题是我们应该付出多少。
一步前，步步前；一步后，步步后：在知识的学习过程中，因为知识是体系的，所以，一步前，步步前。一步后，步步后。（因为要补断层的知识点。）
1、不想学习的时候怎么办 解决方法？
01 无关紧要的事不耗费意志力：就有足够意志力，用在学习上。
02 具体场景化任务：具体告诉大脑应该在何时、何地、干什么事情。一旦进入对应场景，就会让你下意识行动起来。
03 环境因素很重要：尽量远离会使你无法专注学习的人，多结交自律上进的朋友，
04 降低门槛，循序渐进养成习惯：我每天跑步5公里，那么你可能90%都坚持不下来。但你试着把目标定为每天做1个俯卧撑，坚持1个月。
2、尼采曾用酒神和日神来比喻人类艺术活动的两种方式。分别是什么？
一种是日神的“走向世界，追求成功”类的理性；
一种是酒神的“走向内心，寻求超越”类的情感；而从学习上来看，由于中国特殊的教育环境，几乎不可能有这种的闲情逸致
3、理性的人真正发自内心地自我驱动地学习的原因是什么？
能得到的奖励要大大过于自己的付出
4、学习的激励点来自于学习之外 如何理解这句话？
比别人强，俗称装逼
5、学习的正向循环 是什么？
越学好越有奖励（夸赞、鼓舞、区分周围的人）——越奖励越能知道学习的逻辑——越知道逻辑越能学好——越学好越能得到奖励（名校、CFA/CPA/ACCA等证书）
6、三个关于学习的常识？
1、学习的有效时间和你的时间都是有限的。
2、真正的知识没有积累到一关，就打不了下一关（注重关键节点）。
3、意志力是有限度的，以及意志力可能是你学习上的唯一的优势。
7、知识体系化的意义是什么？
不是一蹴而就：只要有一点门槛的知识都是体系化的。所谓体系化的意思是，你学习的路径绝对不是一蹴而就的，而是：要达到C点，首先你必须学会B，要达到E点，你必须先达到D。你根本无法给一个小学三年级的孩子讲什么叫微积分，你甚至无法给一个只学过九九乘法表的小学生演算二位数乘除，更不用说分数加减乘除了。
打通所有知识关键点：就算那个小学生懂得微积分（也就是那个P点）而被称为神童，他也是打通了从A至P的所有关键知识节点而掌握的。
8、为什么在义务教育的应试阶段，很多人如此惧怕数学？
节点断档：因为你错过了关键节点，套用文艺的说话来说：那天天很蓝，风在吹，所有人都以为那是一个普通的一天——可是之后上课却开始一头雾水
9、断档了关键位置的知识，导致整座知识大厦都是摇摇欲坠的。 这句话如何理解？
一步后，步步后，越来越后：而补充掉关键知识，如果学校的教学任务还是要推进的话，意味着你要在补缺和学新的知识中折返跑。意味着别人学D的时候，你在补B，还要巩固C，最后学习D。
10、相比智商、出身、幽默感等品质，意志力对学习的影响是根本性的，意志力强的学生学习成绩更好，在职场上也是自控能力强的人更受欢迎。 如何理解这句话？
意志力拓宽了时间、效率这两个维度，而这两个维度直接关乎学习。
11、意志力的真相是什么？
（1）、意志力是一种生理机制。
（2）、我们可以通过设定合理的目标、养成良好习惯、自我监控等办法提高意志力。
12、如何做到正向激励并逼迫你去学习？
1、激励奖励：寻找正向激励的奖励——小到在知乎撰写的回答有人点赞、ID粉丝关注，大到考入名校和拿到只有10%-20%的技能证书，或者利用专业知识水平进入一家公司，要知道这些东西是带不走的，他们将成为“资历”一辈子给你一个“我能比别人学得好”的暗示。”只有成就才是学习的最佳诱惑，我们最终寻找的是终生式的正向激励。
2、体系知识+500小时：订立一个需要体系化的知识，做好投入500-800小时的目标，尽力让自己的日有效时间从4小时开始起步。这意味着你将建立时间观念，知道自己时间的价值，不至于花在游戏时间和社交时间太多。要知道越是把时间花在自己根本感受不到价值的东西上面，你的有效时间越低，效率越低。而一个好消息是，你的竞争对手花在学习上的日有效时间远远低于4个小时。高效学习者最在意的是时间的价值。
3、体系目标：建立一个体系化的目标，并且明确知道关键时点在哪里。这意味着你需要把目标解剖到具体的关键节点上，并且按照步骤一步一步完成。如果没有体系化的计划和执行，就意味着完不成体系化的知识。
4、意志力：训练你的意志力，这是学习者之间差距的最大动因，因为它同时影响了时间、效率两大因素。要注意意志力是有限的，注意不断提高它，并花在重要的地方。
13、一套知识点需要 体系知识+500小时 才能做好给了我什么启示？
1、legend2系统非常无敌：可以极大的节约我的时间，起码可以减少2/3的时间。
2、用legend2学习就是在节约时间，延长生命的长度。
14、体系化目标指的是什么？
1、目标树：一个目标的制定，不应该仅仅是“我要健身”那么简单，而是达到这个目标应该点亮多少的“知识树”，知识树越成体系，则达到目标就越容易。
2、具体目标树：同样的事情，你不能空口白牙说“我要提高成绩”。你的成绩是由哪些学科构成的？哪些学科要重点关注？如果是英语，那么体系下的阅读怎么提高？听力怎么提高？如果是数学，立体几何如何提高？三角函数如何提高？如果是语文，作文怎么提高？文言文如何提高？
15、为什么 知乎、B站、微博、抖音等平台里面的零散知识点作用不大？
1、知识未成体系：知识点很零散，吸收效果很差，强度也很差
2、你的知识结构未成体系，导致学习效率低，容易忘记
二、内容在总结中（转自知乎）
不想学习的时候如何逼迫自己去学习？ - 知乎
https://www.zhihu.com/question/20773513/answer/642354053
1、问题
针对评论里会有人说“逼迫”这一问题，想解释一下哈，首先这个问题是好几年前发的，其次问题里的“逼迫”并不是我原来的题目，是别人修改添加的，我原意只是想问不想学习的时候怎么办，现在看来学习没有这么多虚头巴脑的东西，想学就学，不想学看再多方法也是没用滴
2、知乎高赞回答1
没动力学习，根本原因是错误认识了意志力。
很多人都喜欢给自己立很多Flag：
学英语、读书、早睡早起、考证......
如果说人生是一个舞台，
那么我们一定都是挂帅将军。
“身插Flag走三关，脸不打肿不算完。”
所有想做而做不到的事情，
都是因为意志力不足。
很多人就开始想尽一切办法锻炼、提高意志力。
小说里，有人为了锻炼意志力，
把手放到滚烫的铁砂中练铁砂掌，
大冬天用冷水洗澡，甚至还有自虐的。
但意志力会因这些忍受痛苦的锻炼提高吗？
美国经济学家进行过一次有关自控力的调查：
体重和财富的关系。
结果是穷人里体重过重的人远多于有钱人。
根本原因是什么？
因为有钱人有能力买想要的东西，
不用经常消耗意志力来抵抗诱惑。
所以他们在面对食物的时候，
还有大量的意志力可以用。
但穷人平时需要用意志力，抵抗各种物质诱惑。
在面对食物时，他们的意志力已经消耗殆净。
油炸、高热量的食物，因价格便宜，味道诱人，
自然是低收入者的最爱。
由此可见，我们每天拥有的意志力是有限的。
你完成每一件事情，做出每一个决策，
都在消耗一定量的意志力。
意志力跟肌肉不一样，肌肉可能会越锻炼越强健，
但意志力越使用越耗损。
所以我们的意志力很珍贵，一定要把它用在刀口上。
那么要如何节省意志力并让自己有动力学习？
我分享4个亲测有效的方法：
01 无关紧要的事不耗费意志力
Facebook创始人扎克伯格不管什么场合，
几乎只穿灰色T恤、牛仔裤和球鞋，
天冷时穿一件黑色帽衫。
有人问他为什么每天都穿同一件衣服，他回答：
我每天有很多重要的事需要决策，
所以不想浪费精力去想每天穿什么。
大家不用担心扎同学的衣服是臭的，
因为他买衣服都是按箱买，同样的衣服有很多件。
还有乔布斯，每次登台，也几乎穿同一身衣服。
他的好友日本著名服装设计师三宅一生，
专为他设计了100件黑色高领上衣，
让他每天起床不用选衣服。
他省下的时间精力，可以专注做重要决策，
以及把产品做到极致。
不在无关紧要的事耗费意志力，
就有足够意志力，用在学习上。
02 具体场景化任务
提前想好对应场景的反应模式，
一旦进入了这个场景，你就立即去执行。
比如你计划看1本书，规定自己每天看10页，
这通常会失败，因为你定的时间太宽泛。
1天是很长时间，这期间不断有新的事干扰你，
让你慢慢忘掉计划。
尝试把任务改成：
“如果今晚9点前回到宿舍，
那么我立刻打开书，看10页。”
这样就容易完成多了，这句话同时包含：
1.时间：晚上9点
2.地点：宿舍
3.事件：看10页书。
这3个因素，就相当于3个连续的命令，
具体告诉大脑应该在何时、何地、干什么事情。
一旦进入对应场景，就会让你下意识行动起来。
03 环境因素很重要
尽量远离会使你无法专注学习的人，
比如很多人戒烟其实并不难，
最难的是抵御其他烟友的诱惑而复吸。
多结交自律上进的朋友，
你自然会受他们的影响而自律。
但如果你没法暂时摆脱环境，
就需要不受干扰的做自己。
我一个表弟，高考没考好，考到了3本学校，
他的室友、同学，回宿舍基本就是玩游戏、刷抖音，
没一个人会主动充电、学习。
但我表弟不喜欢这种状态。
为了不受干扰，他每天去操场读英语，
只要有时间就去图书馆看书，
几乎没在锁门前回过宿舍，
经常看到夜里12点，等宿舍的人睡了再回去，
然后第二天早上6点多再去图书馆。
最终，他考上了川大的研究生。
04 降低门槛，循序渐进养成习惯
举个例子，你想坚持每天都锻炼身体，
如果你把目标定为：
我每天跑步5公里，那么你可能90%都坚持不下来。
但你试着把目标定为每天做1个俯卧撑，坚持1个月。
那你大概率会成功，因为这太容易了，
1个俯卧撑5秒就能做完。
你可能会问，每天1个俯卧撑，对锻炼身体有啥帮助？
1个俯卧撑本身，对身体可能没多大帮助，
但这个行为会让你养成运动习惯。
原因是什么?
首先，因为这个任务足够简单，
你的大脑不会觉得这是个负担，所以不会抗拒。
试想你的目标是每天跑5公里，
大脑自然会想到我要换衣、
热身、出汗、洗澡、吹头发...等等。
一想到这么多麻烦事，大脑立马就放弃了。
其次，当你趴下去做那个俯卧撑时，
你会发现再做几个也不难。
反正都趴下了，还不如多做几个。
做完俯卧撑后，你可能还会想，既然都开始锻炼了，
那我就再做几个深蹲，进而再做几组硬拉吧。
这可是“来都来了”这种思维的正确打开方式。
而且，当你完成这个俯卧撑，大脑会告诉你：
“我很有毅力” “每天都能实现既定目标”。
有了这种成就感，
你就会激励自己坚持下去，从而慢慢形成习惯。
一件事只要养成习惯，就没有困难可言，
不让你这样做你反而难受。
比如早起这件事，对起床困难户来说举步维艰，
但对于早起者来说，这件事顺理成章，毫不费力。
因为他们已经养成习惯，生物钟就是如此。
同理，在学习上也可以用这招。
比如你可以把任务设为：
每天背一个单词，做一道题，等等。
对于想学习的我们，在这个时代的确困难重重，
那么多游戏、视频、八卦等诱惑，
随时随地试图瓦解我们的自律。
同时，这也是一个最好的时代。
上网随手一搜，各种学习资料唾手可得。
各种上进者社群，你可以随时加入，
各种形式的知识也可以在碎片化时间学习。
自律和放纵就像住在我们心里的两头狼，
他们每天都在打架，他们谁会赢的决定因素，
就是看你去喂养哪一头狼。
愿我们都能持续不断的学习，拥有开挂的人生。
3、知乎高赞回答2
尼采曾用酒神和日神来比喻人类艺术活动的两种方式。
一种是日神的“走向世界，追求成功”类的理性，一种是酒神的“走向内心，寻求超越”类的情感；而从学习上来看，由于中国特殊的教育环境，几乎不可能有后者的闲情逸致。家长们送孩子们上学，除了超一线城市确实有一些让孩子未来生活多姿多彩的需求之外，更多的群体认为孩子学习的目的是找一个好工作、拿到更好的薪水，简而言之就是成功。
想想父母有真正关心过你学了多少东西吗？一路走来，“过一本线没有、能报211、985吗、要不要试试公务员考试？听说当律师钱很多，要不考过司法考试？你看，邻居的孩子都出国读常青藤了。。。”他们只关注成功本身，学习只是一种手段而已。
在这种情况下，要从学习本身体会到乐趣，也就是出世的乐趣，是根本不可能的。竞争环境太过激烈，寻求日神的竞争式快感成为国人学习的普遍选择（市面上各种三天学会、教你成功的书籍大行其道就是一个侧面体现），也就构成了以下“如何寻找学习之外的乐趣以及工具性（应试教育）学习的基本逻辑。”
毕竟，把成功当作一种目的，学习当作手段是一种再平常不过的事。对很多人而言，必须要衣食无忧，或者成为某种意义上的“成功者”，可能最终才能将学习本身当作一种目的。
把学习现阶段当作一种工具，理解了这个，我们继续再谈
原答案：
逼迫这个词用得很好，因为的确学习是逼迫的，而成就感也是从逼迫自己中产生的。
因为逼迫自己学习，能得到的奖励要大大过于自己的付出——作为理性的人才可能真正发自内心地自我驱动地学习。
而学习的激励点来自于学习之外——比别人强，俗称装逼。
很少有人，能单纯从知识本身激发起自己学习的乐趣，尤其面对艰深知识的时候。伟大如牛顿，我觉得也一半是因为知识本身，一半是觉得自己脱离一般俗气的群众产生的爽感而努力学习的。这是一种知识贵族的态度，我们也能从TOP10的大学学生里看到。
有钱、有权。。这个知识无法立刻转化，但是大家普遍看来，接受良好教育的人，阶级不会低，阶级流动性很高（即通过自身奋斗可以改变现阶级）——这本身构成了社会崇拜“阳春白雪”而鄙视“下里巴人”的重要原因。
从小学到大学、老师的追捧、同学的羡慕、学校的奖学金、公司的提拔......就连知乎，看见那个“蓝V”了没有？那是属于博士的专属奖励。
学习的好于不好，直接作用在区分人与人上——就好比奢侈品的意义是一样的，学历、知识、出身（名校）本身的装逼水平比奢侈品要强100倍。（所以，考一个名校是终生的标签，也是终生的正向激励，当然重要）
从来没有领会这种福利的人，不会学习。就如小学一开始就厌学而被老师鄙视、被同学欺负的人一般就丧失了学习的所有兴趣，一辈子很难成为自我驱动的人。而那些越是名校的人，由于小时候就得到了学习所带来的学习以外的东西——赏识和钦佩、区别对待（成绩好几乎不可能被“霸凌”，因为背后有学校和家长的倾力支持，好学生不属于那个混乱的世界），所以越会知道学习这个东西的本质是怎么回事。
说一下个人的见闻，小学同学本身当年学习一般的，由于正向激励不足，再见面时基本上都已经是完全不学习知识的状态，而且也没有自己的学习方法论，他们的状态一般在开一家奶茶店、早点嫁人、工资待遇上，不会去想到要学习这回事。
而清北的课堂，教授基本无需点名，上得好的课学生自会冒着寒风酷暑里三层外三层地包围教室，并且记录笔记也是认认真真——这才叫自我驱动的学习，依我看没进TOP10学校的学生都无法普遍做到。（虽然top10的学校可能有50所）
越学好越有奖励（夸赞、鼓舞、区分周围的人）——越奖励越能知道学习的逻辑——越知道逻辑越能学好——越学好越能得到奖励（名校、CFA/CPA/ACCA等证书），这就是学习的正向循环。
知道学习的这些福利之后，我们来看关于学习的常识。
三个关于学习的常识：
1、学习的有效时间和你的时间都是有限的。
为了让任何人都看得懂，我们简化的一下概念：得到知识的纯度=效率*时间
你的有效时间，一天有多少呢？答案是没有多少，同时还被严重腐蚀。
微信的短文、电脑的游戏、知乎所谓的学习知识......这些讯息本身不能称为知识，因为它们缺乏体系化和进阶性（下面会讲到）。
而如果你一天用在学习上八小时不玩手机，就几乎强过99%的人了。
这对于工作的人来说，几乎等于脱产；对于学校学生来说，评价相当于自律性极强。
而一些基础知识要到熟练，没有500小时是想都不要想。
比如，考过日语N2，天资比较好的500小时左右是要的，如果笨一点，800小时没有问题。
而这800小时，绝对不包括你上课的时候玩手机、自习的时候刷知乎的时间。
想想看，如果一个人的效率时间稀释到了50%，那8小时学习的时间可能就只剩下了4小时。如果这个人不仅仅玩微信、知乎，还是个游戏成瘾的人，那么有效学习时间可能稀释到每天一小时不到。
那么别人每日8小时花三个月就能考过的N2，你可能就要花个2年3年。加之带来的心情不好，那就是永远都不会去考。
所谓荒废青春，就是指这样一天的有效时间投入低到不能再低的做法。
可能你会说，谁谁谁也每天玩游戏啊，谁谁谁各种玩也能考年段第一，通过巨难的考试啊。
首先，这种人毕竟是少数——我见过的学霸，大部分都是有效学习时间和普通人相比巨长的学习成瘾者；其次，人家可能一天都在玩，但是有效的学习时长还是碾压大部分支离破碎的“片段”时间学习者。
至于智商的因素，我是不相信的。很多人之所以相信智商决定论，是自己根本未曾努力过而已，而相信了智商有差别的人，也不过是在顶尖领域顶尖学校的1%而已——也就是说，对于剩下的99%来说，操心智商无助于解决问题。也许你只是失去了学习的正向反馈和方法不对、不成体系、有效时间不多而已。
更深一层。很多人其实放弃学习知识的原因是——认为知识是可以随时取得的。
学生时代老师上课讲得一大堆听不懂，不如不听玩手机看漫画，等下课时自己再自学算了。实际的情况是上课不懂下课也不愿意学；甚至于上课一分钟能听懂的东西，下课一小时未必能学会。
这就是知识相对论的含义：
虽然现在网络上充斥着知识，给人一种知识可以随取随用的假象，然而事实却远非如此——重要的并非是知识本身，而是充分地消化吸收知识所要付出的时间。
时间很重要，而这些消化吸收知识的最好时期，恰恰被很多人所忽略了，所以我们进入下一个章节。
2、真正的知识没有积累到一关，就打不了下一关（注重关键节点）。
只要是上过中国义务教育的人应该都有这样的体验，在几门科目中，总有自己落后的一门。举个例子，这门科目很可能是数学。
而究竟数学是怎么落后的呢？我们仔细想那个具体的时间节点：也许是那天数学课上因为太困睡了，也许是某天上课突然觉得数学没有那么重要，也许是请假了几天没来上课。
而重点在于，接下来完全跟不上了！由于缺了某节课，你将无法接下去学习——然而你却不知道到底是哪个环节出了问题，最终归因到自己的智商问题——这或许是让你最后悔的智商问题。
事实上，很多人以为的知识学习都是这样的：
你一直积累A点，原地打转，然后就能达到你想要的P点。
这和我们的生活经验相符合：我们要一个剪刀，解决办法就是买一个剪刀，我们点开一个微信图文，它必然会给我们一个简短的小知识。就算是你在看的这篇答案，把要点列在一张纸上，也是完全可以的。
然而现实中，只要有一点门槛的知识都是体系化的。所谓体系化的意思是，你学习的路径绝对不是一蹴而就的，而是：
要达到C点，首先你必须学会B，要达到E点，你必须先达到D。你根本无法给一个小学三年级的孩子讲什么叫微积分，你甚至无法给一个只学过九九乘法表的小学生演算二位数乘除，更不用说分数加减乘除了。
就算那个小学生懂得微积分（也就是那个P点）而被称为神童，他也是打通了从A至P的所有关键知识节点而掌握的。
而绝对不是直接从A到P的。如果一个人没有B的概念，就好比他连二位数加减乘除的概念都没有，他怎么会微积分呢？
这就是知识的体系化的意义。
而这也是上一章所讲的知识相对论的原因——因为断档了关键位置的知识，导致整座知识大厦都是摇摇欲坠的。而补充掉关键知识，如果学校的教学任务还是要推进的话，意味着你要在补缺和学新的知识中折返跑。
意味着别人学D的时候，你在补B，还要巩固C，最后学习D。
这就是为什么在义务教育的应试阶段，很多人如此惧怕数学的原因。因为你错过了关键节点，套用文艺的说话来说...
那天天很蓝，风在吹，所有人都以为那是一个普通的一天——可是之后上课却开始一头雾水
理科呈现体系化，那么文科不是这样吗？其实任何知识都是这样的。只是文科更需要的是积累到了一定程度到B点，积累到一定程度到C点...最终到达P点。这种积累，更难通过智力上的差距拉大，更多是学习方法和学习效率的原因。
而关键节点的概念，可是分毫不差的。
甚至在生活中，如果你要去寿司之神吃，那么前提条件是你最少逛过10家寿司店，了解寿司的历史，否则，你和做足功课的人吃的可能根本就不是一个寿司。尽管都是小野二郎捏的。
因为，你吃不出寿司的价值。
所以很多人在一个被控制的时间线上却疲于应付的原因在于——你缺失了关键的知识节点，而进度表却不得不推进。
而脱离学校的人，靠自己的内驱力却可能把关键节点并不狼狈地一一补齐——只是对于大部分人来说，根本不知道到B/C/D/.../P的节点到底是什么，更别提制定计划了。
如果你能知道这种情况的严重程度就好了，但也许，你能用意志力把他们补上。
3、意志力是有限度的，以及意志力可能是你学习上的唯一的优势。
这一章我们来谈谈意志力。毕竟你看到这一这里也不容易，给你的意志力掌声鼓励。
这章主要引用罗伊 鲍迈斯特的《意志力》这本书，也是我非常推荐的一本书。
这本书告诉我们的主要的价值观和我在开头写的一样：对于那些智商上有差距的人，反而意志力有差距比前者更重要。相比智商、出身、幽默感等品质，意志力对学习的影响是根本性的，意志力强的学生学习成绩更好，在职场上也是自控能力强的人更受欢迎。也就是说，意志力拓宽了时间、效率这两个维度，而这两个维度直接关乎学习。
而关于意志力的真相是：
（1）、意志力是一种生理机制。
也就意味着，意志力是可以被消耗的资源。书中甚至说，意志力和葡萄糖息息相关，饿了或者累了就很难保持记忆力的高度集中——这也是很多人加班要喝含糖饮料的原因。
另外，想想看，你在专心看这篇答案的时候，能同时思考一道数学题吗？不能。你的心智被占据了，你的心智是有限的。
统计发现总能按时交作业的学生反而经常穿脏袜子，期末考试之前学生们更容易吸烟，更不注意饮食和个人卫生。因为他们的意志力消耗在学习上了，个人卫生、戒烟这些事上就无法同时特别关注
很多夫妻工作特别忙碌，下班回家很晚，经常为了一点鸡毛蒜皮的事儿吵架。怎么让他们不吵呢？是让他们尽量加班，尽量减少在一起的时间吗？反而应该尽量早下班，越是工作忙碌的夫妇越容易为了一点小事吵架，因为他们的意志力在工作中都被耗光了，回家就不会再去控制自己的情绪。而换一份不那么忙的工作或者争取早点下班，虽然两人在一起的时间增加了，但工作消耗掉的意志力减少了，回家后还有意志力控制情绪。
承认自己的平庸，或者自己不是超人是一件困难的事。但是只有承认了之后，你才会把自己有限的意志力资源花在真正有用的地方。
对我来说，曾经有一段时间我把任务尽量往晚上拖，最终的结果就是忙完了其他事情之后已经凌晨了，困意已经来袭，那就睡觉吧——一天一天就是这么过去的。
（2）、我们可以通过设定合理的目标、养成良好习惯、自我监控等办法提高意志力。
好消息是，意志力可以经过训练而提高。李笑来曾经说过，现在的人基本丧失了阅读长篇文章的能力（这里感谢大家的阅读），而这些相对于简单碎片阅读的体系化阅读、体系化学习，是最好的意志力锻炼武器。
也就是是刻意训练。
意志力是一种通用资源，这意味着你可以通过做一些日常小事来提高意志力，然后把它用在其它事情上。该书提出一个有效练习办法是做自己不习惯做的事。
写一篇长答案也是对意志力的练习，每日有效时间尽可能提高也是一种对意志力的练习。总之，你要有所取舍，并且这可能是你学习上的唯一优势——而有了这个优势，在相当长的时间线上来看，其实你并不需要其他的优势。
这是个好消息，不是吗？
总结——如何做到正向激励并逼迫你去学习：
1、寻找正向激励的奖励——小到在知乎撰写的回答有人点赞、ID粉丝关注，大到考入名校和拿到只有10%-20%的技能证书，或者利用专业知识水平进入一家公司，要知道这些东西是带不走的，他们将成为“资历”一辈子给你一个“我能比别人学得好”的暗示。”
只有成就才是学习的最佳诱惑，我们最终寻找的是终生式的正向激励。
2、订立一个需要体系化的知识，做好投入500-800小时的目标，尽力让自己的日有效时间从4小时开始起步。这意味着你将建立时间观念，知道自己时间的价值，不至于花在游戏时间和社交时间太多。
要知道越是把时间花在自己根本感受不到价值的东西上面，你的有效时间越低，效率越低。
而一个好消息是，你的竞争对手花在学习上的日有效时间远远低于4个小时。
高效学习者最在意的是时间的价值。
3、建立一个体系化的目标，并且明确知道关键时点在哪里。这意味着你需要把目标解剖到具体的关键节点上，并且按照步骤一步一步完成。
如果没有体系化的计划和执行，就意味着完不成体系化的知识。
4、训练你的意志力，这是学习者之间差距的最大动因，因为它同时影响了时间、效率两大因素。
要注意意志力是有限的，注意不断提高它，并花在重要的地方。
我其他关于“学习”的答案，欢迎一起学习
来自2019年的补丁：
当年在写下目前我的最高赞回答的时候，我并不知道会引起这么多的收藏和赞同，更不知道会引起更多的衍生问题。
当年我对于“体系化目标”也是认识不深的。有越来越多的人问我什么才是真正的体系化目标——事实上，目前的我认为所谓体系化目标，其实是达到目标的立体化结构。
比如健身，那么其实不仅仅是运动，而是包括运动、意志力、睡眠、营养学、合理控制食欲、如何防止反弹、身体指标认识、补剂如何运用的一个整体。而运动内部又分为有氧、高强度间歇、力量训练之类的整体。再细微一步，有氧训练可以通过操课、跳绳、游泳来加强；力量训练的途径则可以用自重、固定器械、自由力量来加强。
"就像某些减肥方法承诺只要戒掉糖或碳水化合物就能瘦下来，这往往让人感觉很好，并不是因为真的瘦了，一半以上的快感来源于让你觉得能用一个简单的方法解决一个复杂的问题。"
一个目标的制定，不应该仅仅是“我要健身”那么简单，而是达到这个目标应该点亮多少的“知识树”，知识树越成体系，则达到目标就越容易。
而且大家要知道，这些体系化的目标下，有的是紧密相联的，有的联系并不紧密，但对达成最终目标却息息相关。
同样的事情，你不能空口白牙说“我要提高成绩”。你的成绩是由哪些学科构成的？哪些学科要重点关注？如果是英语，那么体系下的阅读怎么提高？听力怎么提高？如果是数学，立体几何如何提高？三角函数如何提高？如果是语文，作文怎么提高？文言文如何提高？
这就是所谓的“体系化目标”了。