对象与实例的区别

而且很多地方有对象实例  instance of object 的写法。真是让人迷惑啊。
查了一些资料，经过分析，现在觉得这个结论还是比较容易让人理解:
类-->对象-->实例
人类是类
某个人是对象
你是实例
实例本身也是对象。

表现出来是这样的
String 类
String str   str是对象
String str = "abc";  "abc"是实例，也是对象.
这样也能解释instance of object这种说法  str的实例是"abc"