1. 用以下步骤换源：
pod repo remove master
pod repo add master https://code.aliyun.com/Magi/CocoaPods.git
pod repo update
执行repo add时报错：[!] To setup the master specs repo, please run pod setup
2. 用以下方法也特别慢，aliyun好像只支持ssh，gitclub也只有10-20k，git clone一半断掉又不能断点续传
git clone https://gitclub.cn/CocoaPods/Specs.git ~/.cocoapods/repos/master
pod repo update
测下来，阿里云的源最快（ping值都在10ms左右，clone速度>300k），阿里云加公钥后可用ssh clone，下了5个G都只有52%，感觉踩坑了，一般只有几百兆到1个G
https://code.aliyun.com/Magi/CocoaPods.git
https://gitclub.cn/CocoaPods/Specs.git
https://git.coding.net/hging/Specs.git
3. 最终的方法：
- 从同事那儿AirDrop把~/.cocoapods/repos/master这个目录拷贝过来，到相同位置
- 手工修改master/.git/config里的
url = https://code.aliyun.com/Magi/CocoaPods.git - pod repo 显示源已经改过来了
- 项目的Podfile里一定要指定
source 'https://code.aliyun.com/Magi/CocoaPods.git'，否则还是会从github更新，并且还会把设置好的源改回去！这点特别坑，我试了无数次。
source 'https://code.aliyun.com/Magi/CocoaPods.git'
platform :ios,'9.0'
target 'TestIosObjectC' do
pod 'SDAutoLayout'
end
参考：《swift cocoapods配置》：这篇说的比较好，把我遇到的问题都覆盖了