爱江山越野跑-又上龙山之巅

现在坐在窗明几净的办公室里敲代码,但是上周末那疯狂的12小时还时不时浮现在眼前。从2014年4月开始跑步,到现在刚好一年时间。在这一年里跑了3个全马比赛,2个半马比赛,还有3次越野跑比赛。但是上周末的越野跑却惨遭关门,成了目前唯一没有完赛的比赛。

爱江山越野跑汶川站全程有60公里,需要爬两座大山加一座小山。全程累计爬上3000米+,最高海拔3890米,关门时间14个半小时,不得不说难度很大。由于自己最近练得少,之前一周才跑了重庆马拉松,状态非常不好,所以能否完赛心里没底。重庆马拉松准备不充分,前26公里状态频出,之后改为暴走,花了5小时17分才完成,创下了全马最差纪录。

周六下午乘坐组委会大巴车来到汶川,入住酒店。和成都跑客的人一起吃了晚饭,就回去休息。第二天早上5点钟起床,吃早饭、排空,来到了比赛出发的地方,体育广场。做了一些热身动作之后,7点钟开跑了。由于自己知道60公里的路很漫长,所以刚开始并没有求快,按照自己最舒适的节奏奔跑。第一座小山爬升只有几百米,权当热身。接下来的第二座山爬升有1000米,自己体力尚可。过山脊有一段路很刺激,两边都是悬崖,中间还有大石头挡道,只能慢慢的爬过去。

第二座山下坡时我逐渐落后了。下坡真是我的弱项,还没有平路快,具体原因我也不得而知。可能是胆子的问题,也可能时跑姿的问题。下完坡跑了一段公路后来到了第三座山面前。这座山累计爬升要2000米,难度巨大。尤其是刚开始的一段路,非常危险,稍不留神就会从山上滚落,直接可以不用抢救了。都是60度以上的坡,想跑根本不可能,走都难。我每走100步都要休息一下。心率老是下不去。

跑到半山腰后,到了CP1,吃了碗泡面感觉能量又有了,灌满水后继续前进。突然发现接下来的路和去年龙山越野跑的路基本一样,所以不怕迷路了。但是我也知道要跑到顶端的话还有15公里。而这来回共30公里的路我上次用了8小时。

不说了,埋头苦爬吧。连绵不绝的爬升搞的我精疲力尽,偶尔一段平路也完全跑不起来。终于到了距离山顶还有2.5公里的地方。但我知道这2.5公里要花至少1个多小时。因为这段路是最难的,不停的爬升,不停的翻山,很容易让人绝望。

下午3点40多终于登顶,而这里的关门时间是3点50分。下撤途中碰到了好几个还在忘山上攀爬的人,我不得不告诉他们已经被关门了,只有下撤了。下山的这段路我的短板再次爆出了。本来上山就花了很多时间,下山速度又不快,时间渐渐逼近关门点。这个时候只有懊悔自己LSD拉的不够多,平时练的不够狠。长时间的运动导致胃口特别差,随意知道自己的能力几乎耗尽,但一点也不想吃身上携带的能量胶。

这里有个失误的地方是我以为下山的路和上山的路是一样的,按推算剩下的时间跑完全程没有问题。但是下撤到了CP2才知道接下来还有一个总共8公里的折返。这比上山多出来的8公里直接决定了我很可能被关门。要是平时8公里小case了,不到一个小时就能搞定。但是现在我又累又饿,脚上还磨了水泡,况且还是山路,这8公里花了我将近2个小时才搞定。这样从折返点到CP1的3公里路程需要我在40分钟内完成,否则就只能被关门了。这时候天已经黑了,我已经连续奔跑了12个小时。戴着头灯奔跑在树林中,看着时间一点点流逝。CP1是8点20分关门,而我则在8点30多才赶到,只好在全程55公里接受被关门的命运。

回到酒店已经将近10点了。总结这次失利的原因有以下几条:

  1. 体重比去年胖了10斤:
  2. LSD拉的不够多;
  3. 下坡太弱;
  4. 准备不够充分,没有详细了解赛道。

接下来打算暂停一些比赛,多练一练,多陪陪家人。待准备充分了再去进行下一轮冲击。

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